নতুন বছরের ছুটি - শরীরের জন্য একটি কঠিন পরীক্ষা। প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি এবং নোনতা, অ্যালকোহলের অনিয়ন্ত্রিত bণ গ্রহণ সহ নূন্যতম পরিমাণে ঘুম, যার জন্য আমরা কেবলমাত্র সকালে সময় পাই এবং অন্যান্য অনেক সমস্যা হ'ল সত্যিকারের স্ট্রেস। ছুটির ফলাফলগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কয়েকটি সহজ ক্রিয়াতে সহায়তা করবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার ডায়েটকে স্বাভাবিক করে শুরু করুন। সালাদ, মাংস এবং অন্যান্য সুস্বাদু খাবারগুলির স্টকগুলি থেকে রেহাই পান যা ইতিমধ্যে ফ্রিজে স্থির হয়ে থাকতে পারে। হ্যাঁ, এবং আপনার শরীরের, তাদের অবশ্যই প্রয়োজন নেই। অতিরিক্ত পরিমাণে খাবার গ্রহণ, সম্ভবতঃ নিজেকে অনুভূত করে তোলে এবং আপনি কয়েক পাউন্ড যোগ করেছেন এবং অন্ত্র এবং পেট দয়া প্রার্থনা করে। নূন্যতম পরিমাণে ভাজা এবং সল্ট খাওয়ার জন্য কমপক্ষে এক সপ্তাহ চেষ্টা করুন, ডায়েটে সাইট্রাস ফল যুক্ত করুন, যা শরীরকে ভিটামিন সি এবং কাজে ফিরে আসার শক্তি দিয়ে পূর্ণ করবে। অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধারের সম্পর্কে ভুলে যাবেন না - কেফির, ফেরেন্টেড বেকড দুধ এবং দইয়ের স্টক আপ করুন।
2
মদ ছেড়ে দাও। রাশিয়ান লোকেরা মদ্যপ পানীয়ের বাক্স ছাড়াই কোনও ছুটি ছুটি বিবেচনা করে না। ওয়াইন বা শ্যাম্পেনের মাঝারি ব্যবহার (প্রতি সন্ধ্যায় কয়েক চশমা) একটি দুর্দান্ত মেজাজে অবদান রাখবে এবং হ্যাংওভারের কারণ হবে না, তবে এই জাতীয় উদযাপন রাশিয়ানদের জন্য নয়। অতএব, যদি ঝড়ো ছুটির দিন হয়ে থাকে তবে ব্যবহৃত খাবারগুলি থেকে অ্যালকোহল বাদ দিন এবং কম অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির সাথে এর ব্যবহারের পরিণতিগুলি মোকাবেলা করার চেষ্টা করবেন না - এটি আপনার লিভারের জন্য প্রচুর ক্ষতির কারণ হবে।
3
শরীরকে তার স্বাভাবিক মোডে ফিরিয়ে দিন। কাজের দিনের আগে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। কাজ করতে যাওয়ার দু-তিন দিন আগে, ২৩:০০-এর পরে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং সকাল ৮-৯-এ অ্যালার্ম ঘড়িতে উঠুন। অনিদ্রা, দীর্ঘ ছুটির পরে সম্ভব, ঘুমের আগে গরম স্নানের সাহায্যে বাছাই করুন, পুদিনা বা মধু সহ দুধের সাথে চা খান।
4
খেলাধুলায় যেতে একদিন সোফায় শুয়ে থাকার পরে আপনার শরীরের সুর তৈরি করুন। পুলটিতে যান, দৌড়াতে যান বা কেবল দীর্ঘ সময় বাইরে বাইরে হাঁটুন। এটি এমন ক্রিয়াকলাপ যা শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে, এবং অচল করে না।
5
বাথহাউসে যান। ঠিক এটি সেই জায়গা যা একযোগে শরীর থেকে শিথিল করতে এবং অনেকগুলি ক্ষতিকারক পদার্থ ছুটি পরে সেখানে স্থির করতে পারে। প্রধান জিনিসটি রাশিয়ান মানুষের theতিহ্যের দ্বারা প্রলোভিত হওয়া এবং এই সন্ধ্যাটিকে চা এবং খনিজ জলের সাথে একটি উষ্ণ সংস্থায় কাটাতে হবে না। বিভিন্ন গুল্ম থেকে চা বানানোর চেষ্টা করুন, তারা শরীর পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে।
