আপনার বাইরের উরু এবং বাট কাজ করে আপনাকে মারাত্মকভাবে সেক্সি বিকিনি দেবে। সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক গুনার পিটারসনের কাছ থেকে এই টিপস পান - আপনি এগুলি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন!
বাট ওয়ার্কআউটগুলি এখনই বেশ জনপ্রিয়, কারণ এটি গ্রীষ্ম এবং টন সেলিব্রিটি তাদের ঠোঁট বিকিনিতে বাটগুলি প্রদর্শন করছে। আপনার বাটটি ব্যায়াম করার জন্য, সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক গুনার পিটারসন, যিনি খোলো কারদাশিয়ান, জেনিফার লোপেজ, দ্য রক, এবং কেট বেকিনসেলের মতো টন স্টারের সাথে কাজ করেন , তিনি একটি টোন ডেরিরের জন্য তার পছন্দসই ওয়ার্কআউটগুলি ছড়িয়ে দিচ্ছেন। তিনি হলিউডলাইফ ডটকমের পাঠকদের কী করতে হবে তা বলেছেন:
1. প্রশস্ত অবস্থান ভারী স্কোয়াট। 10 বার করুন। 8 বার জায়গায় লাফিয়ে সঙ্গে সঙ্গে অনুসরণ করুন। (জাম্পগুলি বিস্ফোরক করুন!)
২ দশ পাউন্ড ওজন ধরে রাখার সময় পার্শ্ববর্তী lunges । প্রতি পায়ে 8 টি করে করুন। স্কেটার হপগুলি সাথে সাথে অনুসরণ করুন - প্রতি পাতে 8। কূপগুলিতে অবতরণটি আটকে দিন যাতে প্রতিটি হপ একটি ডেড স্টপ থেকে শুরু হয়।
এই ওয়ার্কআউটটি করার জন্য আপনার যা যা দরকার তা হ'ল ডামবেলগুলি - আপনি এমনকি কম চ্যালেঞ্জিং সার্কিটের ওজন ছাড়াই এটি করতে পারেন। কিছু কিছুই বেশী ভালো! সরঞ্জামগুলি আপনার পথে না যেতে দিন! খোলো তার ওয়েবসাইটে আরও লিখেছেন যে তিনি ফিটনেস অ্যাপ ডেইলি বাট ওয়ার্কআউট পছন্দ করেন। Khloe লিখেছেন: "এটা একটু লুঠ প্রশংসা ছাড়া একটি Khlo- ফিট রাউন্ড আপ হবে না! এই অ্যাপটি একচেটিয়াভাবে ফোকাস করে - আপনি এটি অনুমান করেছেন - গ্লুটস এবং পা! ভার্চুয়াল প্রশিক্ষক আপনাকে লক্ষ্যযুক্ত অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার ফর্মটি পয়েন্টে রয়েছে তা নিশ্চিত করতে এবং যে আপনি খুব কম 5 থেকে 10 মিনিটের রুটিনের মধ্যে যা কিছু করতে পারেন তা নিরস্ত করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে গাইড করে। মেয়েটির পিছনে দিক!
সপ্তাহে তিনবার তিনবার একটি বাট ওয়ার্কআউট করুন এবং আপনার কোনও সময়ই সেক্সি লুঠ হবে!, আপনি কি এই গ্রীষ্মে আপনার বাটটি ব্যায়াম করার চেষ্টা করছেন?
