কার্লি লয়েড তার তৃতীয় অলিম্পিক স্বর্ণপদকের সন্ধানে রিওতে অলিম্পিকে যাচ্ছেন। তিনি তার জীবনের সেরা আকারে এবং এখন তিনি শক্তি এবং স্ট্যামিনার জন্য তার টিপস ভাগ করছেন যা আপনি ASAP অনুলিপি করতে পারবেন!
স্বাস্থ্যকর নাস্তা এবং রান্নাঘরের গ্যাজেটগুলিতে স্টক আপ করতে কারলি লয়েড হোল ফুডস মার্কেটসের সাথে অংশীদারিত্ব করেছে যা স্বাস্থ্যকর খাওয়া দ্রুত এবং সহজ করে তোলে। প্রশিক্ষণের জন্য তার শীর্ষস্থানীয় 5 টিপস এখানে রইল, আপনার স্তরের কোনও ব্যাপার না!
মার্কিন পুরুষদের সকার হটেস্ট হানস - ছবিগুলি
ফল ভয় পাবেন না। ফলের মধ্যে চিনি স্বাভাবিক, তাই আপনার পছন্দসইগুলি স্টক করা সম্পূর্ণ জরিমানা। কার্লি আমের, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, আনারস, রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি পছন্দ করে সাধারণত গ্রানোলার সাথে। তিনি এবং তার সতীর্থরা খেলার প্রায় 90 মিনিট আগে খান eat "এটি আপনার পেটকে আপনাকে উত্তেজিত করার জন্য কিছু দেয় এবং আপনাকে পূর্ণ বা ক্লান্ত না করে আপনাকে কিছু অতিরিক্ত শক্তি দেয়, " কার্লি বলে says পুরো খাবারগুলিতে তরমুজ এবং আমের প্রাক-কাটা রয়েছে, যা এটি যেতে যেতে সুবিধাজনক হিসাবে তৈরি করে।
"কার্বো লোড" করবেন না। কার্লি বলেছেন, "লোকেরা মনে করে যে এই সমস্ত কার্বগুলিতে আপনার ওভারলোড করা দরকার, তবে কার্বস আসলে আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে” "কার্লি 365 প্রতিদিনের মূল্য বেরি বন্টি ট্রেল মিক্সটিকে পছন্দ করে যার মধ্যে প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
প্রোটিন দিয়ে শক্তি! "প্রোটিনের গুরুত্বপূর্ণ - আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি আপনার পেশীগুলি পুনরায় পূরণ করছেন যাতে আপনার পেশীগুলি সুস্থ হয়ে উঠতে পারে এবং সুস্থ হয়ে উঠতে পারে।" কার্লি একটি বড় সালাদ দিয়ে কাটা জৈব মুরগি খেতে পছন্দ করেন।
হাইড্রেটেড থাকা কোনও ম্যারাথন, স্প্রিন্ট নয়। জল খনন করবেন না - পরিবর্তে সারা দিন আস্তে আস্তে চুমুক দিন। এটি আপনার পেট খুব বেশি অনুভব করবে না। "কারলি খেলায় পার্কের অনুভূতি এড়ানোর জন্য একটি গেমের দিকে নিয়ে যাওয়ার জন্য এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিনের মান 100% সজ্জা ফ্রি নারকেল জল পান করে।
রসুন দুর্দান্ত! “আমি প্রচুর জিনিস দিয়ে রসুন ব্যবহার করি। যে শাকসব্জি আমি চাটতে চেষ্টা করছি, বিশেষত মাশরুম এবং ব্রকলি, "কার্লি বলেছেন। এটি দ্রুত এবং সহজ করার জন্য একটি রসুন প্রেস পান।
, আপনি কি 2016 অলিম্পিক দেখতে যাচ্ছেন?
