45 বছর বয়সী জাদা পিনকেট স্মিথ 25 জুন বিইটি পুরষ্কারগুলিতে আশ্চর্যরূপে তাকিয়েছিলেন You আপনি তার প্রিয় ওয়ার্কআউটগুলি বিনামূল্যে এবং যে কোনও ক্ষেত্রে করতে পারেন। এটি নীচে কী তা সন্ধান করুন!
25 জুন বিইটি পুরষ্কারগুলিতে জাদা পিনকেট স্মিথ তার টোনযুক্ত বাহু এবং পা স্লিভলেস সোনার পোশাক পরে একটি উচ্চ চেরা দিয়ে দেখিয়েছিলেন Her তিনি গুরুতর লক্ষ্য এবং তিনি 45 বছর বয়সী! আমরা তার ফিটনেস রুটিন ASAP অনুলিপি করতে চাই এবং এটি যে কেউ যে কোনও জায়গায়, যে কোনও জায়গায় করতে পারে তা ফিট করতে পেরে আমরা শিহরিত হয়েছি। এটা স্টেইরিস!
তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক অ্যারন ফার্গুসন বলেছেন জাদা তার 32 তম অ্যাপার্টমেন্টের সিঁড়িটি করেন! তারপরে, তিনি লিফটটি নীচে নেবেন এবং এটি আবার করবেন - ওজন সহ! "আমি সিঁড়ি হাঁটা পছন্দ করি কারণ এটি দুর্দান্ত কার্ডিও এবং প্রতিরোধের, " জাপা 2015 সালে শেপ ম্যাগাজিনকে বলেছিলেন।"
।
পদক্ষেপের সাহায্যে আমি গ্লুটস, কোয়াডস এবং বাছুরকে ভাসিয়ে দিতে পারি; এটি মারাত্মক নিম্ন-বডি ওয়ার্কআউট এবং একই সাথে আমি কার্ডিও করছি।
যতক্ষণ তার ডায়েট, জাদা শেপকে বলেছিল, "ব্যক্তিগতভাবে আমি কার্বস খেতে পছন্দ করি। প্রাতঃরাশ হল ওটমিল, কলা, এবং আঙ্গুর বা কমলার মতো আরও একটি ফলের টুকরো। পরে আমার কাছে নরম-সিদ্ধ ডিম বা পালং শাক বা সালাদ সহ একটি ডিম-সাদা অমলেট রয়েছে। আমার ডায়েটে প্রচুর শাকসব্জি এবং ফল রয়েছে তা নিশ্চিত করি।"
ব্যস্ত জীবনযাত্রা সত্ত্বেও, জাদা বলেছিলেন যে তাঁর স্বামী উইল স্মিথ এখনও তাঁর জন্য জিমটি হিট করার জন্য একটি প্রেরণা। "আচ্ছা, আমি ভালোবাসি যখন উইল আমার দিকে তাকাবে এবং বলে, 'তোমাকে দেখতে খুব ভাল দেখাচ্ছে!' আমার 20 বছরের স্বামী যখন আমার চোখ বন্ধ করতে পারে না? এটা আশ্চর্যজনক."
, আপনি কি মনে করেন যে জাদা পিনকেট স্মিথের ওয়ার্কআউট কি সক্ষম? পরের বার আপনি আপনার অ্যাপার্টমেন্টটি ছেড়ে যাওয়ার সময় আপনি সিঁড়ি বানাবেন?
