প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন, চাপ এবং রাগ থেকে মুক্তি পান, কেবল উত্সাহিত করা বাইরের ক্রিয়াকলাপগুলিতে সহায়তা করবে। একটি বাইসাইকেল, বাইরের গেমস, একটি নিবিড় পদব্রজে ভ্রমণ একটি মঙ্গলও ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
দ্রুত হাঁটাচলা করা মোটেও প্রয়োজন হয় না; বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য একটি শান্ত বিনোদনও প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, অভিন্ন গতি দৌড়ানোর চেয়ে পেশীগুলির জন্য অনেক বেশি উপকারী। প্রকৃতির কাছাকাছি থাকার চেষ্টা করুন: ঘাসকে আঘাত করুন, একটি গাছের বাকলটি করুন, সুগন্ধ এবং প্রকৃতির শব্দগুলি উপভোগ করুন, পিপড়া বা অন্য কোনও বাগ দেখুন।
আপনার বাইকটি নিয়ে যান এবং চারপাশে যাত্রা করুন। একঘেয়ে প্যাডালিং ধ্যান স্মরণ করিয়ে দেয়, যা নিজে থেকেই হতাশার এক দুর্দান্ত নিরাময়। একই সময়ে, আপনি দু: খিত চিন্তার বোঝা ফেলে দিতে পারেন। একটি বাইক রাইড শারীরিক সুস্থতা নির্বিশেষে সকল মানুষের জন্য উপযুক্ত।
দৌড়ের দিকে দৌড়াও, ক্যাচ-আপ গেমটি মনে রাখবেন, আপনি যদি নিজের পরিবারের সাথে শিথিল হন, বাচ্চাদের শৈশবকালের খেলা শিখিয়ে দিন। সুতরাং আপনি কেবল নিকটবর্তী হন না, তবে শক্তি এবং ইতিবাচক আবেগগুলির একটি শক্তিশালী উত্সাহ পান। স্বাচ্ছন্দ্য এবং অসতর্কতার অনুভূতি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ছাড়বে না।
অর্থোপেডিক সমস্যা এবং স্নায়ুতন্ত্রের রোগগুলির সাথে শিশিরের খালি পায়ে হাঁটা গ্রীষ্মের দিনগুলিতে দরকারী: শরীর একই সাথে প্রাণবন্ততার চার্জ গ্রহণ করে এবং শক্ত করে তোলে। সমুদ্রের তীরে পাথরের উপর দিয়ে হাঁটা পায়ের খিলানকে শক্তিশালী করবে এবং মাথাব্যথায় ভুগছেন এমন চিকিত্সকদের উচিত নদীর গোড়ালি পর্যন্ত হাঁটার পরামর্শ দেওয়া উচিত।
