আপনার জিমের ভারী ভার কেনা উচিত - খোলো কারদাশিয়ানর প্রশিক্ষকের টিপস

এটি একটি বিশাল কল্পকাহিনী যা ওজন প্রশিক্ষণ মহিলাদের 'বাল্ক আপ' করে তুলবে এবং বিশাল আকার ধারণ করবে - আসলে, পাতলা পেশীগুলির জন্য ভারী ওজন তোলা এবং সারা দিন বেশি ক্যালোরি পোড়াতে এটি এত গুরুত্বপূর্ণ। খোলো কারদাশিয়ানের প্রশিক্ষক ব্যাখ্যা করলেন।

সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক গুনার পিটারসন ফিটনেস বিশেষজ্ঞ এবং তিনি হলিউডলাইফ ডটকমকে বলেছেন যে আপনাকে ভারী ভারী ওজন তোলা উচিত। এখন, আমি বেঞ্চটি 100 পাউন্ড টিপে কথা বলছি না, তবে আপনার বাহু ব্যায়ামের জন্য কমপক্ষে 10 পাউন্ড ওজন এবং লেগের ব্যায়ামগুলির জন্য আরও বেশি ওজন ব্যবহার করা উচিত (অবশ্যই কোনও ফিটনেস পরিকল্পনা শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন)। আমি সম্প্রতি গুনারের সাথে কাজ করেছি এবং আমি 23 পাউন্ডের কেটেলবেল দিয়ে কেটলবেল দোল করেছি, এটি কোনও বড় থাং নয় এবং আমি কোনও পাকা ক্রীড়াবিদ নই। তিনি আমাকে বলেছিলেন: "2 পাউন্ড ওজন কিছুই করবে না। আপনার পার্সের ওজন এর চেয়ে বেশি, আপনার বাচ্চা ওজনের চেয়ে ওজনের, আপনার চালনা ওজনের চেয়ে ওজন বেশি ”" আসলেই সত্য! আমি মূলত আমার 15 পাউন্ড পার্সটি প্রতিদিন আমার সাথে প্রায় ওজনে তুলি। তিনি অবিরত: "আপনি নির্মাণ করতে যাবেন না। আপনার শরীর পর্যাপ্ত টেস্টোস্টেরন তৈরি করে না এবং আপনি যদি উপরে এবং বাইরে খাওয়া না করেন তবে আপনি পেশী তৈরি করতে পারবেন না।"

সুতরাং আপনি যদি মনে করেন যে "ওজন" আপনাকে অলিম্পিক বডি বিল্ডারের মতো দেখায়, তবে আপনি ভুল হয়ে যাচ্ছেন। তবে যদি আপনার কাছে ভারী ভারী ওজনের অ্যাক্সেস না থাকে তবে আপনি নিজের শরীর এখনও ব্যবহার করতে পারেন। তক্তা, স্কোয়াট, লুঞ্জস এবং পুশ-আপগুলি হ'ল আশ্চর্যজনক শরীরের ওজন অনুশীলন - এবং কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই! গুনার বলেছেন যে তিনি "রোজা কার্ডিও" করতেন তবে এখন তিনি একটি ওয়ার্কআউটের আগেই খেয়ে ফেলেন। “আমার আগে বাদামের মাখন আছে। আমি রোজা কার্ডিও সম্পর্কে চিরকালের জন্য প্রশিক্ষণ নিলাম তবে আমার পুষ্টিবিদ বলেছেন যে আপনার সিস্টেমে আপনার কিছু রাখা উচিত, তাই আমার কাছে প্রায় 1 ঘন্টা 10 মিনিটের আগে একটি বাদাম মাখনের প্যাকেট রয়েছে। এবং আমি সকাল 5 টায় কাজ করি - আমার যখন তা আমি উঠে যাই এবং এটি আমার সিস্টেমে থাকে আমি কখনই বিবর্ণ হয় না। ওয়ার্কআউট শেষে আমি আরও দৃ feel় বোধ করছি। ”

প্রোটিন আপনার বন্ধু মানুষ! খোলো কারদাশিয়ান এবং কিম কারদাশিয়ান জাস্টিনের অ্যালমন্ড বাটার প্যাকেটের প্রতি তাদের ভালবাসার কথা বলেছেন - তাদের একক সার্ভিং প্যাকেট কোনও সময় স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য আপনার পার্স বা গাড়িতে রাখা খুব সহজ।

, আপনি কি ওজন ট্রেন?