আপনার ছুটির ওজন দ্রুত হারাবেন: অ্যাশলে পার্কার অ্যাঞ্জেল এবং তাঁর 6-প্যাকের 5 টি পরামর্শ

অ্যাশলে পার্কার অ্যাঞ্জেল সুপার ফিট, (হ্যালো, অ্যাবস!) এবং আপনাকে 2018 সালের ট্র্যাক এ ফিরিয়ে আনার জন্য তাঁর কাছে কিছু এক্সক্লুসিভ টিপস এবং ছবি রয়েছে!

৩ley বছর বয়সী অ্যাশলে পার্কার অ্যাঞ্জেল স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য নিজের জীবনকে পুনরায় উত্সর্গ করেছেন (এবং ইনস্টাগ্রামে তার ফিটনেস লাভ এবং গরম শরীর ভাগ করে নিচ্ছেন), তাই আপনি যদি এই ছুটির মরসুমে রেলপথ থেকে যান তবে কীভাবে সে কীভাবে পাবেন সে সম্পর্কে তিনি কিছু পরামর্শ দিচ্ছেন ছন্দে ফেরা!

"1। ভাল দোকান। ছুটির পরে, নিজেকে স্বাস্থ্যকর বিকল্প দেওয়া আগের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। মিষ্টি এবং ট্রিটগুলি এখনও আপনার জীবনের একটি অংশ হতে পারে তবে পুষ্টিকর খাবারগুলিতেও মজুত রাখতে এবং এগুলি কার্যকর রাখতে ভুলবেন না। আপনাকে পুরোপুরি ঠক খাবার এড়াতে হবে না তবে স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি এটি অত্যধিক না করার মূল চাবিকাঠি!

2. এগিয়ে পরিকল্পনা। আপনার করণীয় তালিকায় ফিটনেস নির্ধারণ করুন এবং এটি হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। এমনকি 20 মিনিটের শরীরের ওজন অনুশীলনের যেমন পুশ আপস, বার্পিজ, লুঙ্গস এবং তক্তাগুলি ক্যালোরি পোড়াতে এবং আপনাকে ফ্যাট-বার্নিং মোডে রাখার জন্য যথেষ্ট। আপনি যদি ভ্রমণ করছেন তবে আপনার সাথে ফল, বাদাম এবং ভেজিগুলির একটি ব্যাকপ্যাক রাখুন। আরও ঘন ঘন স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়া আপনাকে অনাহার মোডে যেতে বাধা দেয় এবং দ্রুত খাবার প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে। দৌড়, প্রোটিন বার এবং ঝাঁকুনির মতো স্ন্যাক্স আপনি যখন পালাচ্ছেন তখন ভাল বিকল্প।

৩. প্রথম দিকে ব্যায়াম করুন এবং ঘুমকে ঠকান না। সকালে আপনার workout করুন যাতে আপনার কাজের বাকি দিনটি বন্ধু এবং পরিবারের সাথে একত্রিত হয়। প্রারম্ভিক অনুশীলন করার অর্থ 2018 এর আগে থেকেই জ্যামড-প্যাকের সময়সূচীতে ফিটনেস সেশনটি চেপে ফেলার বিষয়ে আপনাকে আর চাপ দিতে হবে না You আপনি অতিরিক্ত ব্যস্ত থাকবেন, তাই একটি শুভ রাতের ঘুম সমালোচিত। আপনি সর্বোত্তম রাতের ঘুম সম্ভব হচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আমি হাইবারনেট (লাইভহাইভেলভেল.কম) এর মতো একটি সর্ব-প্রাকৃতিক ঘুম সহায়তা গ্রহণের পরামর্শ দিচ্ছি। (50% ছাড়ের জন্য "হলিউডলাইফ" কোডটি ব্যবহার করুন!)

৪. হাইড্রেটেড থাকুন। বেশিরভাগ লোক ইতিমধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করে না। ভাল, পুরানো ফ্যাশনযুক্ত এইচ 20 আপনার বিপাককে বহিষ্কার করে এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে সহায়তা করে। চর্বিযুক্ত খাবার বা অ্যালকোহল থেকে স্ফীত না হওয়ার এটি দ্রুততম উপায়।

5. ক্রিয়েটিভ পান। আসুন এটির মুখোমুখি হোন - ছুটির দিনগুলি সেই সময়ের সময় যা আপনি looseিলা এবং নিজেকে উপভোগ করা উচিত। তবে আপনি দ্রুত ট্র্যাক ফিরে পেতে পারেন। শীতকালে সক্রিয় থাকার সৃজনশীল উপায়গুলি সন্ধান করুন। পরিবারের আইস স্কেটিং নিন, আশেপাশে ঘুরে বেড়াতে যান কোনও বাকী সজ্জা দেখতে, বা আপনার বসার ঘরে আইপড নৃত্য পার্টি করতে পারেন। আপনি যখন কাজে ফিরে আসছেন এবং আপনার আসল জীবনে আপনি পুরো ওয়ার্কআউট পেতে সক্ষম নাও হতে পারেন তবে 15 মিনিটের ক্রিয়াকলাপ আপনাকে ফিট এবং সুস্থ রাখতে আরও দীর্ঘ পথ যেতে পারে ”"

উপরের গ্যালারিতে অ্যাশলে থেকে এক্সক্লুসিভ ফটো দেখুন!

, আপনি কি ছুটির ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করছেন?