কিম কারদাশিয়ানের প্রশিক্ষক ডন-এ-ম্যাট্রিক্স হলিউডলাইফের সাথে কারদাশিয়ানদের সাথে তার ওয়ার্কআউট সম্পর্কে এবং কীমকে কীভাবে সেই ছোট কোমর পেতে সাহায্য করেছিলেন সে সম্পর্কে তিনি বিশেষভাবে কথা বলেছেন।
যদিও কিম কারদাশিয়ানের ক্ষুদ্র কোমরটি সত্যিকারের জীবনে ফটোশপ করতে পারে তবে তার কোমররেখার বাস্তবতা তার ওয়ার্কআউট প্রচেষ্টার মাধ্যমেই অর্জন করা যায়। হলিউডলাইফ কিমের ট্রেনারের সাথে কথা বলেছেন যিনি তাঁর অবাস্তব চেহারার কোমরের গোপন রহস্যের ভিতরে আমাদের ভিতরে স্কুপ দিয়েছেন। "আমরা মূলত তীব্র, নিয়ন্ত্রিত ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে ওজন হ্রাস / চর্বি পোড়াতে কাজ করি - যেমন আমার ডন-এ-ম্যাট্রিক্স সিগনেচার ওয়ার্কআউট পদ্ধতির মতো, " ডোন-এ-ম্যাট্রিক্স, দু'জন প্রশিক্ষক যিনি নিয়মিত কারডাশিয়ানদের প্রশিক্ষণ দেন, যেগুলি BODYARMY LYTE এর সাথে তার পানীয়টির প্রচার করার সময় ছিল?, হলিউডলাইফকে এক্সক্লুসিভলি বলেছে।
"কিমকে একটি ছোট কোমরও আশীর্বাদ করা হয়েছে, যাতে এটি একটি ভূমিকাও পালন করে, " তিনি বলেছিলেন, তার জিনতত্ত্বগুলিও একটি ভূমিকা পালন করে। "নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউটের ক্ষেত্রে, আমি বহু-কার্যকরী আন্দোলনের সাথে চলনগুলি ব্যবহার করতে পছন্দ করি - এটি স্কোয়াটের মতো বা অনুরূপ।" ডন-এ-ম্যাট্রিক্স তার ব্যবহারের জন্য নির্দিষ্ট তিনটি ওয়ার্কআউট বর্ণনা করেছেন: মাউন্টেন / স্টেপ লতা, বোসু ক্রাচ এবং বোসু টুইস্ট। প্রথমটির জন্য, তিনি বলেছিলেন: “একটি বসু বল ব্যবহার করে, মেঝেতে বলের গম্বুজটির পাশে একটি তক্তা অবস্থান রাখুন। আপনার হাতটি প্ল্যাটফর্মে নীচে ঠেলাঠেলি করে আপনার বুকের দিকে একটি হাঁটু টানুন এবং তারপরে তক্তা অবস্থানে ফিরে প্রসারিত করুন। বিপরীত লেগের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন এবং 20-30 প্রতিবেদনের জন্য বিকল্প করুন। "দ্বিতীয়টির জন্য:" আপনার নীচের পিছনে এবং বোতামটি বসু বলের উপর রাখুন। মেঝেতে লক অবস্থায় রেখে আপনার পা এবং বুকে উপরের দিকে আনুন। 20-30 reps জন্য পুনরাবৃত্তি করুন। "এবং অবশেষে:" আপনার পা লাগানো দিয়ে মেঝেতে বসে বসু বলটি আপনার হাতে ধরে 45 ডিগ্রি কোণে ফিরে ঝুঁকুন। একপাশে পাকান এবং বলটি নীচে নামান। তারপরে বলটি মাঝপথে উপরে উঠান। 45 সেকেন্ডের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন এবং বিকল্প দিকগুলি।
কিম তার লুটটিকে আকারে রাখতে, ডন-এ-ম্যাট্রিক্স আরও একটি নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউট নির্দেশ করেছিলেন। "বাট টোন করার সর্বোত্তম চালগুলি হয় স্কোয়াট বা লুঙ্গেস, " তিনি বলেছিলেন। “আপনি একটি লাফ সুইচ লঙ্গ করতে পারেন। এর মধ্যে আপনি বাতাসে ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং বসু বলের উপর একটি লুঞ্জে অবতরণ করেন - 20 বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে"
যদিও কারদাশিয়ানদের দেহগুলি প্রায়শই অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে উত্পাদিত হওয়ার কথা বলা হয়, ডন-এ-ম্যাট্রিক্স বলেছিলেন যে বোনরা কাজটি সেরে ফেলেছে। "[কারদাশিয়ানরা] যখন কাজ করার সময় আসে এবং সামগ্রিকভাবে, তারা সত্যই শীর্ষ অবস্থানে থাকতে এবং তাদের প্রাপ্ত ফলাফলগুলি অর্জন করতে অবিশ্বাস্যভাবে কঠোর পরিশ্রম করে - এবং এটি দেখায়, " তিনি বলেছিলেন। ডন-এ-ম্যাট্রিক্স সেই বিষয়টি প্রমাণ করেছিলেন যখন তিনি প্রকাশ করেছিলেন যে তারা মাঝে মাঝে কারদাশিয়ান বোনদের সাথে তার মাতৃত্বকালীন দায়িত্ব পালনের আগে সকাল 4, 5 বা 6 টার মধ্যে তার কাজের জায়গায় উপস্থিত হন।
ডন-এ-ম্যাট্রিক্স পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার গুরুত্বকে জোর দিয়েছিল। "আমি কারদাশিয়ানদের জন্য নির্দিষ্ট খাবারের পরিকল্পনা রাখি না, তবে পাতলা করার চেষ্টা করার সময় ডায়েট সবসময় গুরুত্বপূর্ণ is" “আমি তাদের আরও বেশি ফল, ভিজি এবং ভাল প্রোটিন / দানা খাওয়ার দিকে ঠেলে দিই। যখন আমরা ব্যায়াম করি, তখন আমি নিশ্চিত করি যে সেগুলি সঠিকভাবে হাইড্রেটেড হয়েছে - আমাদের 'গো-টু' বিকল্পটি বডিয়ারমার লাইটাই, যা একটি প্রাকৃতিক, স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত এবং স্বল্প-চিনিযুক্ত স্পোর্টস ড্রিংক।"
