আমরা সবাই Khloe Kardashian এর মতো ফ্ল্যাট অ্যাবস চাই - সে সেই গরম শরীরের জন্য কঠোর পরিশ্রম করে! এখন, তিনি একটি সেক্সি পেটের জন্য তার ফাভ ওয়ার্কআউট ছড়িয়ে দিচ্ছেন।
খোলো কারদাশিয়ান জিমের মধ্যে একটি মারাত্মক সেরা। তিনি তার পুরো শরীরকে সুর করার জন্য ওজন তোলেন এবং এক টন বিভিন্ন ওয়ার্কআউট করেন। তার অ্যাপ্লিকেশনে, তিনি প্রকাশ করেছেন যে তিনি সম্প্রতি বয়ফ্রেন্ড ট্রিস্টন থম্পসনের সাথে একটি অংশীদারি ওয়ার্কআউট করেছিলেন এবং তিনি মারাত্মকভাবে তাকে সেরা হওয়ার জন্য চাপ দিয়েছেন! “আমি একজন অংশীদারের সাথে কাজ করতে পছন্দ করি এবং কোর্টের দূরে থেকে, আমি অপরাধে আমার অন্য সঙ্গীর সাথে জিমটি আঘাত করেছি: ত্রিস্তান! আমি মনে করি তিনি আমার সাথে তাল মিলিয়ে বেশ ভাল কাজ করেছেন, এলএল। এর পরে, আমরা মঙ্গলবার টাকোতে নিজেদের আচরণ করেছি! “
প্রেমের হাতল থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এখানে দুর্দান্ত একটি পদক্ষেপ! খোলো লিখেছেন:
"প্ল্যান পুশআপস: এভাবেই আপনি আপনার মূলটিকে আরও শক্তিশালী করেন - বিশেষত ওব্লিকদের! আপনার কাঁধের নীচে আপনার হাত দিয়ে, একটি তক্তা অবস্থায় শুরু করুন। আপনার অ্যাবস শক্ত করুন এবং আপনার বাম হাঁটুকে আপনার বাম বাহুর বাইরের দিকে আনুন। আপনার বাম পাটি নীচু করুন এবং তারপরে ডান পাতে ঠিক একই পদক্ষেপটি করুন। বাম পাতে ফিরে যাওয়ার আগে, এক ধাক্কা দেওয়ার জন্য আপনার শরীরকে নীচে নামান। এগুলি সহজ নয়, সুতরাং যতটা সম্ভব reps করুন। যদি আপনার পোঁদগুলি ঝাঁকুনি বা উঠতে শুরু করে, তবে আপনার নিজেকে বিরতি দেওয়া দরকার।
প্রতিটি আব অনুশীলনের সাথে আপনার ক্ষতিপূরণ ব্যায়াম করার চেষ্টা করা উচিত। এটি আপনার পিছনে শক্তিশালী করার জন্য একটি দুর্দান্ত:
“ স্থায়ী ডাম্বেল সারি: এটি আপনার পিছনের পিছনের পেশীগুলির জন্য দুর্দান্ত পদক্ষেপ! প্রতিটি হাতে একটি ডাম্বেল দিয়ে, আপনার হাঁটুর সাথে সামান্য বাঁকানো সামনে এগিয়ে যান (এটি আপনার হ্যামস্ট্রিংস এবং গ্লুটগুলি কাজ করবে)। তারপরে আপনি আপনার শরীরের উভয় দিকের ওজনকে "সারি" করেন। আপনি যখন পিছনে টানবেন তখন আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি মুছে ফেলতে ভুলবেন না! 10 টি Reps করুন, সামান্য শ্বাস নিন এবং তারপরে আরও 10 টি করুন ”"
, আপনি Khloe কারদাশিয়ান এর আব ওয়ার্কআউট কপি করবেন?
