একদিকে, দীর্ঘ বছরের নববর্ষের ছুটিগুলি ভাল বিশ্রাম এবং মজা করার সুযোগ। অন্যদিকে, আপনি কখনও কখনও বিশ্রাম নিয়ে ক্লান্ত হয়ে পড়ে, বিশেষত দীর্ঘ উইকএন্ডের পরে, যেমনটি মনোবিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন, প্রায়শই মনস্তাত্ত্বিক অবসন্নতা এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে। মোটামুটি শিথিলতা এবং ঝড়ো মজাদার পরে স্বাভাবিক কাজের ছন্দে ফিরে আসাও সহজ নয়, তবে এই প্রক্রিয়াটি সহজতর করা যায়।
আপনার দরকার হবে
- - উষ্ণ প্লেড;
- - চা;
- - একটি বই;
- - প্রতিদিনের রুটিন;
- - ক্রীড়া সরঞ্জাম
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
নববর্ষের ছুটির দিনে আপনার ছুটির দিনগুলি, ছুটির প্রোগ্রাম সহ পরিষ্কারভাবে পরিকল্পনা করুন। এটিতে পুরো ঘুমের জন্য সময় ত্যাগ করতে ভুলবেন না, তাজা বাতাসে পদচারণা, শারীরিক শিক্ষা, উপবাসের দিনগুলি। সুতরাং আপনি আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকারক এবং উপকারী ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি ভারসাম্য অর্জন করবেন।
2
নতুন বছরের ছুটির সময়গুলি কোনও মূল্যে সব সময় মজা করার চেষ্টা করবেন না। যখন আপনি নিজের সাথে একা থাকতে চান - আপনার ইচ্ছা শুনুন to আপনি একটি উষ্ণ কম্বল, মধু সহ এক কাপ চ্যামোমিল চা নিতে পারেন এবং কেবল নিজের সোফায় আপনার পছন্দের বইয়ের সাথে শুতে পারেন।
3
সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত টেলিভিশন দেখার সাথে জড়িত থাকবেন না। হ্যাঁ, এমন একটি প্রলোভন রয়েছে, বিশেষত যেহেতু টিভি চ্যানেলগুলি বিস্তৃত ছুটির প্রোগ্রাম দেয়, অনেক আকর্ষণীয় ছায়াছবি, টেলিভিশন শো ইত্যাদি offer তবে সুস্থতার প্রতি কুসংস্কার ছাড়াই এই সমস্ত কিছু পর্যালোচনা করা অবাস্তব, সুতরাং দিনে প্রতিদিন সর্বোচ্চ চার ঘন্টা টিভি দেখেন - সকালে দুই ঘন্টা এবং সন্ধ্যায় দু'বার watching আরও ভাল, দিনে দুই ঘন্টা টিভি দেখার জন্য কেটে দিন।
4
যদি আপনি বিরক্ত হন এবং আপনি কী করতে জানেন না তবে আপনার কল্পনাটি চালু করুন। কেবলমাত্র শরীরের জন্য নয়, আত্মার জন্যও কিছু করার জন্য সময় নিচ্ছেন তা নিশ্চিত হন। হ্যাঁ, আপনি প্রচুর সুস্বাদু খাবার প্রস্তুত করেছেন, একটি সুন্দর পোষাক কিনেছেন, একটি বিউটি সেলুন ঘুরে দেখেছেন, একটি মোহময়ী চিত্র তৈরি করেছেন - তবে শরীর সম্পর্কে এই সমস্ত যত্ন, তবে আত্মার কী? নেক আমল করুন বা কমপক্ষে একটি ভাল কাজ করুন।
5
আপনার প্রবীণ আত্মীয়দের সাথে যান, তাদেরকে উপহার হিসাবেই নয়, আপনার মনোযোগ, আন্তরিক উষ্ণতা, ইতিবাচকতা এবং আশাবাদ নিয়েও তাদের আচরণ করুন। যদি আপনার আত্মীয় না থাকে তবে প্রবীণ এবং খুব নিঃসঙ্গ প্রতিবেশী হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, শেষ পর্যন্ত আপনি নার্সিং হোম বা এতিমখানায় উপহার নিয়ে যেতে পারেন, বিশ্বাস করুন, যে কোনও অতিথি সর্বদা সেখানে স্বাগত। আপনার হৃদয়ের নীচ থেকে ভাল দিন, এবং এটি অবশ্যই আপনার কাছে ফিরে আসবে!
6
আর্ট এবং শিল্পের অন্যান্য কাজের আকর্ষণীয় প্রদর্শনীগুলি দেখতে ভুলে যাবেন না, আপনার আধ্যাত্মিক চাহিদা পুষ্ট করুন, আপনার আত্মাকে আপনার চারপাশের বিশ্বের প্রতি সৌন্দর্যে, সম্প্রীতিতে, ভালবাসায় উন্মুক্ত করুন।
7
কাজে যাওয়ার আগে 6-5 দিনের জন্য, খুব শীঘ্রই বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং এর আগে উঠুন, প্রায়শই তাজা বাতাসে হাঁটাচলা করুন, আপনার ডায়েটটি পর্যবেক্ষণ করুন, বেশি খাওয়াবেন না, অ্যালকোহল সহ্য করবেন না।
8
মনে রাখবেন যে নববর্ষের ছুটি পুরোপুরি আত্মা এবং দেহের বিশ্রামের জন্য সময়, যা গ্যাস্ট্রোনমিক এবং অন্যান্য ধরণের বাড়াবাড়িতে নয়, আসন্ন বছরের জন্য সঠিক মেজাজে। নতুন বছরের শুরুতে প্রতিটি ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট উপায়ে বাকি 12 মাস ধরে নিজেকে প্রোগ্রাম করেন, এই প্রোগ্রামটি আপনার জন্য সঠিক এবং সৃজনশীল করার চেষ্টা করুন, ধ্বংসাত্মক নয়।
দরকারী পরামর্শ
দীর্ঘ নতুন বছরের ছুটির দিনগুলি সক্রিয় শীতকালীন খেলাধুলায় জড়িত থাকার জন্য একটি দুর্দান্ত উপলক্ষ, আপনার পছন্দ এবং দক্ষতার উপর নির্ভর করে একটি নির্দিষ্ট ধরণ চয়ন করুন।
