কাজ, গার্হস্থ্য সমস্যা, শিশু - এগুলি আপনার মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরবৃত্তীয় স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। বিশ্রামের অভাবজনিত ক্রমাগত চাপ ক্রনিক ক্লান্তি এবং স্বাস্থ্য সমস্যার জন্ম দেয়। কীভাবে বোঝা যায় যে এটি থামার এবং কিছু পরিবর্তন শুরু করার সময় এসেছে?
সমস্যাগুলি শিথিল করার এবং ভুলে যাওয়ার সময় এসেছে তা কীভাবে বুঝতে হবে তা বোঝার জন্য আপনার দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির কারণগুলি মনে রাখা উচিত। এটি একটি স্থায়ী কাজ, পারিবারিক কাজ, ঘরোয়া সমস্যা, ধ্রুবক চাপ বা এমনকি মানসিক চাপ। তবে ক্লান্তির প্রধান কারণ যথাযথ বিশ্রামের অভাব। যেমনটি আপনি জানেন, উন্নত উত্পাদনশীলতার জন্য আপনাকে কেবল নিয়মিত কাজ করতে হবে না, আক্ষরিকভাবে নিজেকে "হত্যা" করতে হবে না, তবে সঠিকভাবে এবং পুরোপুরি আরামও করতে হবে।
তবে কীভাবে বোঝা যায় যে কাজটি স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে শুরু করেছে?
প্রথমত, স্থির উদাসীনতা । কিছু করতে অনিচ্ছুকতা প্রায়শই অলসতায় নয়, সাধারণ ক্লান্তি দ্বারা ঘটে থাকে, তাই, দীর্ঘমেয়াদে উদাসীনতা দেখে, সমস্ত কিছু বাদ দিয়ে তাড়াহুড়ো করে তাড়াহুড়ো করে। এর পরে, কাজের আগ্রহের অভাব অদৃশ্য হয়ে যাবে, জিনিসগুলি উপরে যাবে, এবং উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি পাবে।
দ্বিতীয়ত, ঘুমের ব্যাঘাত । এই সমস্যাটিও খুব গুরুতর, কারণ ঘুমের সময় কোনও ব্যক্তি শক্তি পান যা জাগ্রত হওয়ার সময় এতটা প্রয়োজনীয়। এবং এটি পরিষ্কার যে কোন পরিণতিগুলি সুস্থ ঘুমের দীর্ঘ অভাব ঘটাতে পারে। অতএব, এই জাতীয় সমস্যাটি লক্ষ্য করে, কোনও শালীন বা ঘুমের বড়ি পান করবেন না, তবে কেবল আরাম করুন, দিনটি ছুটিতে কাটান।
ইতিমধ্যে আরও গুরুতর সমস্যা স্নায়ুতন্ত্রের লঙ্ঘন । অবিচ্ছিন্ন ভাঙ্গন, অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা, ক্রোধ বা আগ্রাসন this এটিই প্রধান ঘণ্টা যা এখন থামার সময়।
এই সমস্ত পর্যায়ে পরে, শারীরবৃত্তীয় স্তরে ইতিমধ্যে রোগ রয়েছে । আপনি কি জানেন যে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি গ্যাস্ট্রাইটিস, বিভিন্ন ত্বকের ফুসকুড়ি, মাইগ্রেন, সমালোচনামূলক ওজন হ্রাস, পেটের সমস্যার মতো মারাত্মক রোগের বিকাশ করে? হৃদরোগ অস্বাভাবিক কিছু নয়।
তবে আপনি এতে ব্যয় না করে কীভাবে কাজ থেকে বিরতি নিতে পারেন ?
একটি দুর্দান্ত ধারণাটি হ'ল আপনার পরিবারের সাথে দিন কাটাতে, উদাহরণস্বরূপ, পার্ক, প্রদর্শনী বা সিনেমা হলে। আপনার দিনটি কোনও বিউটি সেলুন বা হেয়ারড্রেসারে যাওয়ার জন্য উৎসর্গ করুন, একটি আকর্ষণীয় বই পড়ুন বা একটি ভাল সিনেমা দেখুন। আপনার প্রিয় শখের জন্য একটি দিন দিন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আপনার ছুটি আপনাকে আনন্দ দেয়। মনে রাখবেন যে কোনও কাজই আপনার মূল্যবান স্বাস্থ্যের প্রতিস্থাপন করতে পারে না!
