নিজের বিবাহে আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য, কনে অবশ্যই আকারে থাকতে হবে। আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে এবং দৃ the়তাপূর্ণ ইভেন্টের এক মাস আগে চিত্রটি আরও শক্ত করতে পারেন।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনার যদি বিয়ের আগে ওজন হ্রাস করার গুরুতর উদ্দেশ্য থাকে তবে সঠিক পুষ্টিতে রূপান্তর দিয়ে এই প্রক্রিয়াটি শুরু করুন। জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন: মশলাদার, স্টার্চি, ফ্যাটি, ভাজা, ধূমপান, আচারযুক্ত এবং মিষ্টি। আপনার ডায়েটে টক-দুধজাত পণ্য, সিরিয়াল, সিদ্ধ মাংস, মাছ, শাকসব্জী, ফলমূল, শাকসব্জী, গোটা শস্যের রুটি এবং বাদামগুলি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
2
দিনে ছোট ছোট অংশে 5-6 বার খান, সকালে ফল খান। বেক মাছ এবং মাংস, ফোঁড়া, বাষ্প। যাতে খাবার টাটকা না লাগে, প্রাকৃতিক সিজনিংয়ের সাথে এটি স্বাদ নিন। উদাহরণস্বরূপ, আদা, জায়ফল, ওরেগানো, দারুচিনি। শুকনো ফল এবং প্রাকৃতিক মধুর সাথে মিষ্টি প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।
3
প্রতিদিন 1-1.5 লিটার পরিষ্কার স্থির জল পান করুন। এটি টক্সিন এবং টক্সিনের শরীরকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এবং ক্ষুধা বোধকেও নিস্তেজ করে।
4
ক্রীড়া আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। জিমটি দেখার জন্য পর্যাপ্ত সময় না থাকলে, যতবার সম্ভব হাঁটার চেষ্টা করুন, লিফটটি ব্যবহার করবেন না, অনুশীলন করুন, নাচুন।
5
মোড়কের সাহায্যে আপনি চিত্রটি আরও ফিট করতে পারেন। ক্লে, শেওলা, মধু এবং ভিনেগারের মোড়ক সাহায্যে ভাল। এগুলি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার করা দরকার, 3-4 ফলাফলের পরে প্রথম ফলাফলগুলি লক্ষ্য করা যায়।
6
অ্যান্টি-সেলুলাইট ম্যাসেজ আরও স্লিম হয়ে উঠতে সহায়তা করবে, এটি আপনাকে পোঁদে ফ্যাট জমা থেকে রক্ষা করবে, সিলুয়েটকে আরও পরিষ্কার করবে। একটি দৃশ্যমান প্রভাব অর্জন করতে, আপনার অবশ্যই 12 টি পদ্ধতির একটি কোর্স অবশ্যই শেষ করতে হবে, প্রতিটি অন্যান্য দিন সেগুলি সম্পাদন করে।
মনোযোগ দিন
একটি গোসল পুরো জীবের অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। গরম বাষ্প টক্সিনগুলি দূর করতে, ত্বককে মসৃণ করে তোলে এবং ওজন কিছুটা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
দরকারী পরামর্শ
শরীরের জিম শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনের সাহায্যে আপনি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারেন। কিছু ব্যায়াম শিখতে এবং প্রাতঃরাশের 15-20 মিনিটের আগে এগুলি অনুশীলন করা যথেষ্ট।
