নিকোটিন আসক্তি বিরুদ্ধে লড়াই অবিশ্বাস্যভাবে জটিল। এবং যদি শারীরিক আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার পক্ষে এটি বেশ সম্ভব হয় তবে মনস্তাত্ত্বিক লালসা দীর্ঘকাল ধরে থাকে, কখনও কখনও জীবনের জন্য। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল একজন ব্যক্তি নিজেই ধূমপান ত্যাগ করতে চান। অন্যথায়, সিগারেট থেকে তাকে ছাড়ানোর জন্য আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা ব্যর্থ হবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
কোনও ব্যক্তি ধূমপান ত্যাগ করতে চান তার জন্য তাকে কোনও উপায়ে উদ্দীপনা দেওয়া দরকার। এটি হয় একটি ইতিবাচক উত্সাহ হতে পারে - একটি ব্যয়বহুল উপহার, বা একটি নেতিবাচক, উদাহরণস্বরূপ, তাকে গলা ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের একটি ছবি দেখান। যাইহোক, এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি কয়েকটি দেশে ধূমপানের বিরুদ্ধে লড়াই করে। সেখানে সিগারেটের প্যাকগুলিতে ধূমপায়ী বা গলার রোগের কালো ফুসফুসগুলি বিভাগে চিত্রিত করা হয়েছে।
2
একজন ব্যক্তিকে ধূমপান থেকে বুকের দুধ ছাড়ানোর জন্য তাকে প্রথমে শারীরিক নির্ভরতা থেকে মুক্তি দিতে হবে। আপনার আঙ্গুলগুলিতে একটি পেন বা পেন্সিল মোচড়ানোর জন্য সিগারেটের পরিবর্তে অফার করুন। প্রলোভন এড়ানোর জন্য, সহকর্মীদের সাথে ধূমপানের জন্য বেরোনোর চেয়ে ভাল নয়, ধূমপায়ী নন এমন কর্মীদের সাথে বিরতি কাটানো ভাল। প্রত্যেককে এই ঘোষণা করা দরকার যে ব্যক্তি ধূমপান ছেড়ে দিয়েছেন যাতে তাকে সংস্থার জন্য যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয় না।
3
পরের অসুবিধাটি হচ্ছে মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা। এটি লড়াই করা আরও অনেক কঠিন। জীবনে, একজন ব্যক্তি ক্রমাগত এমন পরিস্থিতিতে পড়েন যা ধূমপানকে উত্সাহ দেয়। এগুলি ক্যাফেগুলিতে বন্ধুত্বপূর্ণ সমাবেশ, কর্মক্ষেত্রে চাপযুক্ত পরিস্থিতি এবং আরও অনেক কিছু। এবং যদি আগে সবসময় সিগারেট হাতে ছিল, এখন আপনাকে ধূমপানকে অন্য কোনও কিছুর সাথে প্রতিস্থাপন করতে হবে। মনে করুন যে প্রশংসনীয় এবং শিথিল হিসাবে কাজ করে। সম্ভবত এটি এক কাপ গ্রিন টি, আপনার পছন্দের সুরটি শোনার এক ছোট টুকরো চকোলেট। আপনার এমন কিছু সন্ধান করা দরকার যা আসক্তি নয় তবে একই সাথে মনোজ্ঞ এবং সর্বদা সাশ্রয়ী মূল্যের।
4
ধূমপান ত্যাগ করতে, আপনাকে সিদ্ধান্তমূলকভাবে কাজ করতে হবে। দুর্বলদের সাথে সিগারেট প্রতিস্থাপন করবেন না বা তাদের পরিমাণ হ্রাস করুন। শেষ অবধি, কোনও ব্যক্তি আলগা ভেঙে আগের মত একইভাবে পিষতে শুরু করবে। অবিলম্বে সাধারণভাবে সিগারেট ছেড়ে দেওয়া ভাল। আপনাকে কমপক্ষে এক সপ্তাহ ধরে রাখা দরকার, এবং তারপরে শরীরটি সম্পূর্ণ নিকোটিন থেকে পরিষ্কার হয়ে যাবে। এর অর্থ হ'ল তামাকের জন্য কোনও শারীরিক লোভ থাকবে না। কেবলমাত্র মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা থেকেই যাবে, যা ইতিবাচক বা নেতিবাচক উত্সাহের সাহায্যে সফলভাবে লড়াই করা যেতে পারে।
5
যদি আপনি কোনও ব্যক্তিকে ধূমপান থেকে বুকের দুধ ছাড়তে চান তবে তাকে প্রমাণ করার চেষ্টা করুন যে এটি ক্ষতিকারক। আপনি এখন সিগারেটের নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। সুদূর ভবিষ্যতে গলার ক্যান্সার একটি অপ্রীতিকর সম্ভাবনা, বরং কুয়াশাচ্ছন্ন এবং সময়সাপেক্ষ। সকালে "ধূমপায়ীদের কাশি", হলুদ রঙের এনামেল এবং ক্ষতিগ্রস্থ দাঁত, দুর্গন্ধ সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দিন। যে ব্যক্তি সিগারেট পান করে তার রক্তে এখন কতগুলি ক্ষতিকারক পদার্থ রয়েছে তা আমাদের বলুন Tell স্নেহের সাথে আচরণ করুন, কিন্তু অবিচল। প্যাসিভ ধূমপান উল্লেখ করুন - সম্ভবত এটি ধূমপানকারীকে থামিয়ে দেবে। মূল জিনিসটি ধূমপায়ীকে ছাড়তে চায়। তারপরে আপনাকে কেবল ব্যক্তিটিকে সমস্ত ক্ষেত্রেই সমর্থন করাতে হবে, ধূমপান সংস্থা থেকে যতটা সম্ভব তাকে রক্ষা করতে, বিভিন্ন উপায়ে সিগারেট ছাড়াই প্রতিদিন উত্সাহিত করতে এবং উত্সাহিত করতে।
