রাশিয়ার বাসিন্দাদের মধ্যে সপ্তাহান্তে এবং ছুটির দিনগুলি মূলত অ্যালকোহলের ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত। অবকাশ এবং আরও অনেক কিছু দৃ strong় পানীয় ছাড়া পাস করে না। তবে এমন কিছু লোক আছেন যারা তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে সচেষ্ট হন। এবং তারা ছুটির দিনে অ্যালকোহলের তীব্র লড়াইয়ের জন্য প্রস্তুত are
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
অ্যালকোহল ছাড়ার জন্য ভাল কারণগুলি আবিষ্কার করুন। শুরু করার জন্য, আপনি কেন স্থির পানীয়গুলি অস্বীকার করবেন এবং কেন তা স্থির করুন। সর্বদা মনে রাখবেন যে অ্যালকোহল ব্যতীত বিশ্রাম কোনও পরিণতি ছাড়াই ধনাত্মক আবেগের ভরসা, এটি স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল, পাশাপাশি মর্যাদাবান সংরক্ষণ করা।
2
গাড়িতে করে এসো। আপনি যদি বারবিকিউ নিয়ে বনে, অ্যাপার্টমেন্টে বা নাইটক্লাবে বন্ধুদের সাথে ঝিমঝিম করতে যান তবে চাকার পিছনে যান get দায়িত্ববোধের অনুভূতি আপনাকে পান করতে দেয় না এবং আপনার বন্ধুদের কাছে এটি অস্বীকার করার সবসময় কারণ থাকবে। মনে রাখবেন যে আপনি যদি এখনও অ্যালকোহল পান করেন তবে পরের দিন পর্যন্ত গাড়িটি একা রেখে দেওয়া ভাল।
3
বাইরের ক্রিয়াকলাপগুলিতে বন্ধুদের যুক্ত করুন। আউটডোর খেলাধুলা অ্যালকোহল মজাদারের চেয়ে আরও বেশি প্রতিস্থাপন করবে। ব্যাডমিন্টন, ফ্রিসবি, ভলিবল এবং অন্যান্য ক্রীড়া সরঞ্জাম পান। আপনি সাইক্লিং বা রোলার ব্লাডিং উপভোগ করতে পারেন। বিশ্বাস করুন, কোনও একক ব্যক্তি শৈশবে ফিরে আসতে এবং বন্ধুদের সাথে খেলতে অস্বীকার করবে না।
4
অনুরূপ আগ্রহী নতুন বন্ধু সন্ধান করুন। এটি এমনটি ঘটে যে দীর্ঘ-প্রতিষ্ঠিত সংস্থা আর দখল পরিবর্তনের কথা কল্পনা করে না। এবং আপনি অভ্যাসের বাইরে পান করে যান, প্রতিবার তার সাথে দেখা করে। এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় রয়েছে - আপনার নতুন বন্ধু খুঁজে পাওয়া দরকার যাদের সাথে সাধারণ আগ্রহ রয়েছে। তারা আপনার বন্ধুত্ব প্রতিষ্ঠা করবে এবং আপনি অ্যালকোহল সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন।
5
প্রকৃতি ঘন ঘন ঘুরে দেখুন। প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের ধ্যান অনুপ্রেরণামূলক এবং কোনওভাবেই মদ্যপ পানীয়ের সাথে সম্পর্কিত নয়। ঠান্ডা মরসুমের জন্য থার্মোসে চা বা কোমল পানীয়ের পুরো বাক্স - হ্রদ, বন বা পাহাড়ের ভ্রমণের জন্য এগুলি আপনার সঙ্গী। শান্তির সাথে মিলিত তাজা বাতাস আপনাকে শিথিল করার জন্য সেট আপ করবে। এই জাতীয় ছুটি কয়েক ডজন মদ্যপ পার্টির প্রতিস্থাপন করবে।
