যে মহিলারা নববর্ষের ছুটির পরে বেশি ওজন হওয়ার এবং তাদের ওজন পর্যবেক্ষণের দিকে ঝুঁকছেন তারা সাধারণত বলেন যে তারা কয়েকগুণ অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করেছে। এটি সর্বদা বিরক্ত হওয়ার কারণ, বিশেষত যদি নতুন বছর দ্বারা ওজন হ্রাস করার জন্য প্রচুর প্রচেষ্টা করা হয়।
কী করা উচিত যাতে উল্লেখযোগ্য ওজন বৃদ্ধি এবং হজমের সমস্যা না ঘটে?
অংশ মিটার মনে রাখবেন। Ditionতিহ্যগতভাবে, নতুন বছরের টেবিলটি বিভিন্ন খাবারের সাথে পূর্ণ হতে হবে। আপনি যদি প্রতিটি কিছু চেষ্টা করেন, তবে খানিকটা খান। বুদ্ধিমানের সাথে খাওয়া, এবং এমন নয় যে আপনি খাওয়ার আগে এক বছর ধরে অনাহারে রয়েছেন। রান্নার সময় ডিশ চেষ্টা করার অভ্যাস দ্বারা খাওয়া পরিমাণ খাবারও প্রভাবিত হয়। এর অর্থ লবণের নমুনা নেওয়া নয়, তবে প্রতি 5 মিনিটে একটি চামচ দখল করা। অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
মদ ছেড়ে দাও। নববর্ষের প্রাক্কালে আপনার পরিবারের সাথে বা বন্ধুদের সাথে মজাদার সময় কাটাতে পারে এবং শ্যাম্পেনের সাথে এর কোনও যোগসূত্র নেই। আপনি প্রাকৃতিক উপাদানগুলি থেকে তৈরি উচ্চ কার্বনেটেড টেবিলের পানির উপর ভিত্তি করে লেবুতেড বা কমলা তৈরি করতে পারেন এবং চিমিং ঘড়ির জন্য চশমা বাড়াতে পারেন। অ্যালকোহল কেবলমাত্র বক্তৃতা এবং মোটর সমন্বয় নয়, ক্ষুধাও নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যা করে।
কম ক্যালোরি খাবার। শপ মায়োনিজ আকারে traditionalতিহ্যবাহী ড্রেসিং পরিত্যাগ করে তাজা বা স্টিমযুক্ত শাকসবজিগুলির কয়েকটি সালাদ প্রস্তুত করুন। লেবুর রস এবং বিভিন্ন মশলা যোগ করার সাথে উদ্ভিজ্জ তেলের উপর ভিত্তি করে সালাদগুলি বিশেষ সস দিয়ে পাকা যায়। থালাটি পূরণ করবেন না, তবে উপাদানগুলির স্বাদকে জোর দিয়ে হালকাভাবে ছিটান। আপনি চুলা-বেকড পাখি বা মাছের সাথে টেবিলের পরিপূরক করতে পারেন। নতুন বছরের সমস্ত খাবারগুলি সহজ এবং ভারসাম্যপূর্ণ হবে।
গ্রাহিত পণ্যের পরিমাণের উপর নিয়ন্ত্রণ করুন। একবারে কয়েকটি খাবার রান্না করুন। তিনজনের পরিবারের পক্ষে অলিভিয়ার এবং ভিনিগ্রেটকে পুরো বেসিন এবং 10 লিটার জেলি ছাড়াও রান্না করা প্রয়োজন নয়। কারণ আপনাকে এই সমস্ত খেতে হবে - ফেলে দেওয়া দুঃখের বিষয়।
আন্দোলন সম্পর্কে ভুলবেন না। আশ্চর্যের কিছু নেই যে তারা বলে যে আন্দোলন জীবন is নাচ! এটি প্রিয়জনের সাথে ধীরে ধীরে নাচ, বা বন্ধুদের সাথে শক্তিশালী নাচ বা বাচ্চাদের সাথে শান্ত গোল নৃত্য হোক Let মোটর ক্রিয়াকলাপ বিপাককে উদ্দীপিত করে।
শ্বাস ফেলা। আপনি যে ঘরে নতুন বছর উদযাপন করছেন সেই ঘরে বায়ুচলাচল করতে ভুলবেন না। অক্সিজেন চর্বি পোড়াতে উত্সাহ দেয় এবং ফ্যাট জমা হওয়ার ঘটনা প্রতিরোধ করে।
আপনি যদি এই সাধারণ নিয়মগুলি অনুসরণ করেন তবে আঁশগুলিতে উঠতে ভয় পাবেন না।
