শীতের সাথে অনেক বিনোদন থাকে: স্কিইং, আইস স্কেটিং, স্লেডিং, মডেলিং স্নোম্যান ইত্যাদি etc. রাস্তায় জমে না যাওয়ার জন্য কিছু নিয়ম জানা খুব জরুরি। মূল লক্ষ্য মজা করা এবং অসুস্থ না হওয়া।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
রিঙ্কে যাওয়ার আগে ভাল খাবার খান। এটি বাঞ্ছনীয় যে এটি একটি পরিপূর্ণ গরম থালা ছিল। আপনি জানেন যে, শীতল অংশে খাদ্য থেকে আসা শক্তি উত্তাপে রূপান্তরিত হয়। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে সর্বাধিক উষ্ণতা সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে: দুগ্ধ, মাছ এবং মাংসের খাবারগুলি। পানীয় হিসাবে, লেবুর সাথে গরম চাটিকে অগ্রাধিকার দিন।
2
আইস রিঙ্কে যাওয়ার আগে যদি আপনার গরম কফি বা চা পান করেন তবে কম কথা বলার চেষ্টা করুন। অন্যথায়, আপনি একটি ঠান্ডা ধরা ঝুঁকি চালান।
3
রিঙ্ক এ, আপনার পা উষ্ণ রাখুন। মনে রাখবেন: ঠান্ডায় রক্ত সঞ্চালন হ্রাস করে। আপনার পায়ে উলের মোজা পরতে ভুলবেন না। স্কেটগুলি আপনার পা বাধা দেওয়া উচিত নয়, এগুলি বেছে নেওয়ার সময় এটি মনে রাখবেন। আপনার যদি মনে হয় যে আপনার পা হিমশীতল শুরু হয়েছে, গরম হয়ে ঘরে.ুকুন।
4
হাতগুলিকেও শীত থেকে রক্ষা দরকার। আইস রিঙ্কে যাওয়ার আগে তাদের একটি পুষ্টিকর ক্রিম দিয়ে গ্রিজ করুন। দয়া করে নোট করুন: হিমায়িত হাতগুলি রিউম্যাটিজম এবং পলিআথ্রাইটিস, গলাতে ব্যথা এবং ত্বকে ডার্মাটাইটিস বাড়িয়ে তোলে। রিঙ্ক উপর mit করতে ভুলবেন না। যদি বাইরের তাপমাত্রা 10 ডিগ্রির কম হয় তবে গ্লোভগুলি আপনার হাত গরম করবে না।
5
রিঙ্কটিতে একটি টুপি রাখতে ভুলবেন না, বিশেষত যদি তাপমাত্রা 5 ডিগ্রির নীচে থাকে। যদি আপনি অরণিকগুলির লালভাব লক্ষ্য করেন তবে অবিলম্বে ঘরে.ুকুন। ফ্রস্টবাইট আপনাকে ওটিটিস মিডিয়া বা সাইনোসাইটিসের দ্বারা হুমকি দিতে পারে।
6
নেতিবাচকভাবে চুলকেও প্রভাবিত করে। টুপি ছাড়াই রিঙ্কে গিয়ে আপনি আপনার কার্লগুলিকে ক্ষতি করার ঝুঁকিপূর্ণ করছেন। শীত মৌসুমে টুপি পরুন, এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য রক্ষা করবে।
7
প্রচণ্ড শীতে, নাক এবং গালের ডগা প্রথমে জমাট বাঁধতে শুরু করে। আইস রিঙ্কে যাওয়ার আগে ময়েশ্চারাইজার দিয়ে আপনার মুখটি লুব্রিকেট করুন। এছাড়াও, প্রাক্কালে, পিলিং পদ্ধতিটি সম্পাদন করতে অস্বীকার করুন এবং বিভিন্ন স্ক্রাব প্রয়োগ করুন। শীত মৌসুমে, প্রসাধনী বিশেষজ্ঞরা মৃদু ত্বকের যত্নের পরামর্শ দেন।
