সুতরাং রাশিয়ানরা ট্যুর মধ্যে দয়িত "সমস্ত সমেত" অন্তত একটি প্রধান অসুবিধা আছে: অবলম্বন থেকে ফেরার পর প্রায়ই মেয়েরা যে লক্ষ্য যেমন একটি ঘৃণ্য অতিরিক্ত কিলো, যা থেকে মহান অসুবিধা সঙ্গে পরিত্রাণ পেতে পরিচালিত ছুটির আগে, আবার ফিরে আসেন। তাদের খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ মাত্রা দেখার জন্য বিশ্রাম প্রয়োজন সময় এই প্রতিরোধ করার জন্য, ।
একটি নির্দিষ্ট ডায়েট বিদ্ধ করার চেষ্টা করুন। স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে আপনি একটি দিন 3 বার খেতে হলে, এই সময়সূচী এবং ছুটিতে অনুসরণ করুন। এটা একই সময় খাওয়া বাঞ্ছনীয়।
খাবারের পছন্দমত সতর্কতা অবলম্বন পদ্ধতির। - সকালে এবং শুধুমাত্র যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে পেস্ট্রি, প্যানকেকস এবং অন্য কোন উচ্চ ক্যালোরি খাবারের: অবশ্যই, এটা সত্যিই ইচ্ছাপূরণ ডেজার্ট বা মিষ্টি, কিন্তু নিয়ম লাঠি বিনিয়োগ করবেন না।
আপনার খাদ্য তাজা ফল ও সবজি, এবং চর্বিহীন মাংস ও মাছ বেস করছে চেষ্টা করুন। আপনি ডুবো তেলে ভাজা খাবার বা হাই-ক্যালোরি Sauces উপর পড়া উচিত নয়। উপরন্তু, জাঙ্ক ফুড অপব্যবহার করবেন না: এটি অসম্ভাব্য যদি আপনি একটি নতুন স্বাদ অভিজ্ঞতা পাবেন, কিন্তু অতিরিক্ত সেন্টিমিটার একটি দম্পতি ঠিক উপার্জন।
আইসক্রিম, বিয়ার কোলা, মদ্যপ ককটেল: এটা কোন গোপন যে ছুটিতে আমাদের খাদ্যের বৃহৎ অনুপাত খাবার এবং পানীয় সমস্ত প্রকারের আপ করতে হয়। যদি সম্ভব হয়, একটি সর্বনিম্ন তাদের ব্যবহার কমাতে কারণ তারা ছুটির সময় চিত্রে সবচেয়ে ক্ষতিকারক প্রভাব আছে। আপনি তৃষ্ণার্ত হয়ে থাকেন, তাহলে তার মিষ্টি পানীয় সন্তুষ্ট চেষ্টা করবেন না, এবং চিনি ছাড়া পরিষ্কার বোতলজাত পানি বা সবুজ চা পছন্দ দেব।
রিসর্টে আপনার থাকার প্রধান উদ্দেশ্য এমনকি যদি - রোদে পোয়ানো, আপনার থাকার আরো একটি যতটা সম্ভব সক্রিয় আছে। মনে রাখবেন যে আপনি একটি আরো এমনকি কষা, কেলি বিচ ভলিবল বা অ্যানিমেটরবৃন্দ আয়োজিত প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ পাবেন। বিচ অবকাশ, নিশ্চিত সাঁতার কাটা হবে। সমুদ্র পানিতে গোসল ওজন কমে যাওয়া এবং ত্বকে উপকারী প্রভাব তুলে ধরে। এছাড়া পদক্ষেপ সম্পাদনের জন্য, নমন বা জলে জবরদখল দরকারী।
সকালে, তাপ আগে, ব্যায়াম একটি ছোট সেট কার্য সম্পাদন অথবা উপকূল বরাবর একটি সংক্ষিপ্ত দৌড় শুরু করুন। এই আপনি প্রাণবন্ত এবং বিপাক গতি বাড়াতে হবে। এছাড়াও, প্যাকেজ ট্যুরের এবং ডিস্ক ছেড়ে দিতে হবে না - তাই আপনি পরিতোষ সঙ্গে ব্যবসা একত্রিত করতে পারেন।
