একটি গরম শরীরে ভাঙ্গা হৃদয়ের সেরা ওষুধ! তার বিধ্বংসী বিবাহ বিচ্ছেদের প্রেক্ষিতে জেনি গার্থ একটি বড় পরিমাণ ওজন হ্রাস করে এবং তার জীবনযাত্রাকে আরও উন্নত করে পরিবর্তনের জন্য প্রতিশোধ চেয়েছিলেন। এখানে, তিনি ঠিক প্রকাশ করেছেন যে, 40 বছর বয়সে, কীভাবে তিনি তার ডায়েট এবং অনুশীলন পদ্ধতি পরিবর্তন করেছিলেন!
40 দিন জেনি গার্থ আজকাল আগের চেয়ে আরও সুন্দর। পরিবর্তন: একটি বড় ওজন হ্রাস, পরিষ্কার খাওয়া এবং সপ্তাহে পাঁচ দিন অনুশীলন করা (তিনটি প্লাইওমেট্রিক্স এবং কিকবক্সিং করছেন, এবং তার একটি কুকুরের সাথে দুটি হাইকিং)।
অভিনেত্রী স্বাস্থ্যের সাথে একটি নতুন সাক্ষাত্কারে তিনি যেভাবে ফিট এবং কল্পিত রয়েছেন তা প্রকাশ করেছিলেন:
স্নিগ্ধ ওয়ার্কআউট ট্রিকস
Your আপনার ব্যায়াম প্রথম জিনিস পরেন। “আমি আমার ওয়ার্কআউটে আমার বাচ্চাদের স্কুলে নিয়ে যাই। আমি ভাবব, 'আমি এখনই আমার পোশাকের মধ্যে আছি, তাই আমিও ভালভাবে কাজ করতে পারি!'
It এটি আপনার জন্য কী করতে পারে তা ভেবে দেখুন। "আমি কেন কাজ করি তার চালিকা শক্তি কেবল শারীরিক এবং মানসিকভাবেই শক্তিশালী”"
প্রশিক্ষক হন। "একটি সেট এর মাঝখানে, আমাকে বলা ভালোবাসি, 'আপনি এটি করতে পারেন।' এটি নিজের জন্যও কাজ করে। ইতিবাচক স্ব-অনুপ্রেরণা ব্যবহার করুন।"
A বন্ধুকে নিয়ে এসো। “সপ্তাহে দু'বার, আমি কুকুরটিকে গাড়িতে রাখব এবং ভাড়া নেব। আমি ভাবব, 'আমার কুকুরের অনুশীলন দরকার, তাই আমরা দুজনেই উপকৃত হচ্ছি।'
সবচেয়ে বড় ডায়েট হিট অ্যান্ড মিস্
Check চেক ইন করুন। “আমি প্রতিদিন সকালে নিজেকে ওজন করি। যদি আমি না জানি, আপনি এটি জানার আগে, আমি 10 পাউন্ড হয়ে যাব। এটি লতান। এই সকালে, এটি 2 পাউন্ড উপরে ছিল। ঠিক আছে. কিন্তু যদি এটি 6 পাউন্ড আপ হয়? আমার সামঞ্জস্য করা দরকার ”
Ad বাজে ডায়েট থেকে চালানো। “আমার সবচেয়ে বড় আক্ষেপ আমার দেহকে ফ্যাড ডায়েট দিয়ে দেওয়া: এটকিনস, ক্লিনসেস, এইচসিজি ডায়েট। আমি 18 পাউন্ডের মতো হারিয়েছি, তবে এটি ঠিক ফিরে এসেছিল। সবচেয়ে খারাপটি ছিল তিন বা চার দিনের colonপনিবেশিকদের সাথে উপবাসের। এটি ছিল এখন পর্যন্ত সবচেয়ে ভয়াবহ অভিজ্ঞতা! ”
173-ক্যালোরি প্রাতরাশ
Ne স্নিগ্ধ অদলবদলটি আমি পছন্দ করি: টক ক্রিম বা মায়োর জন্য ফেইজ দই। “আমি এই মুরগির থালাটি তৈরি করি যা আপনার মেয়োনেজে লেপ করার কথা, তবে আমি ফেজ ব্যবহার করি। আমার বাচ্চারা এমনকি জানত না!"
• আমার 173-ক্যালোরি প্রাতঃরাশ: গ্রিক দই + বাদে বাদাম বা পুরো ওট। "আমি এতে কিছু সরু বাদাম বা কিছুটা পুরো কাঁচা ওটস - সোজা বাক্সের বাইরে throw ফেলে দিয়েছি এবং আমার মেয়েদের স্কুলে নিয়ে যাওয়ার পথে এক চামচ ধরে তা খেয়েছি।" আমার দু-পদক্ষেপের রাতের খাবার: সালামান “আমি বালসমিক পেঁয়াজ দিয়ে স্যামন তৈরি করতে পছন্দ করি। এটি সম্পর্কে এত স্পষ্ট এবং মধুর কিছু আছে ” পদক্ষেপ 1: লবণ এবং গোলমরিচ সঙ্গে মরসুম সালমন, এবং চুলা মধ্যে ব্রয়েল। পদক্ষেপ 2: লাল পেঁয়াজ টুকরো টুকরো; নারকেল বা বাদাম তেল এবং বালসামিক ভিনেগারে সস না হওয়া পর্যন্ত স্যুট করুন। এটি সঙ্গে সালমন শীর্ষ।
, আপনি কি মনে করেন জেনি আগের চেয়ে আরও ভাল দেখাচ্ছে? শব্দ বন্ধ!
- এইচএল স্টাফ
আরও জেনি গ্যারথ নিউজ:
- জেনি গ্যার্থ: আমান্ডা বাইনেস আমাকে উপেক্ষা করছে - তাই দুঃখের বিষয়
- পিটার ফ্যাসিনেলি এবং জেনি গার্থ সহ-পিতা-মাতা 'দিন দিন' নিন
- জেনি গার্থ অবিশ্বাস্য বিকিনি শারীরিক বিবাহ-বিবাহ বিচ্ছেদ প্রকাশ করেছেন
