একটি দরিদ্র ডায়েট কীভাবে চুলকানি ভীতিজনক হতে পারে এবং এটি রোধ করার জন্য আপনার কী খাওয়া উচিত

অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং এর একটি ভীতিজনক প্রভাব হ'ল চুল পড়া! ভাগ্যক্রমে, চুল পুনরুদ্ধার বিশেষজ্ঞ ডাঃ ক্রিস ভারোনা হলিউডলাইফের সাথে একচেটিয়াভাবে ভাগ করেছেন, টাক পড়া রোধ করতে আপনার কী খাওয়া উচিত।

ওজন বৃদ্ধি এবং কয়েকজনের ব্রণ সহ বেশিরভাগ দুর্বল পুষ্টির বেশিরভাগ কারণ রয়েছে, সেখানে আরও একটি ভয়ঙ্কর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা সম্পর্কে অনেকেই জানেন না - চুল পড়া। চুল পুনরুদ্ধারের বিশেষজ্ঞ ডাঃ ক্রিস ভারোনা হলিউডলাইফের সাথে একান্ত কথা বলেছিলেন যে কীভাবে আপনার ডায়েট আপনার চুলের বৃদ্ধিতে প্রভাব ফেলছে এবং নিজেকে টাক থেকে রোধ করতে এবং স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের পরিবর্তে আপনার কী খাওয়া উচিত। "চুল পড়া, কারণ যাই হোক না কেন এটি মানুষের জীবনে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলতে পারে, " ড। ভারোনা স্বীকার করেছেন। “মহিলাদের ক্ষেত্রে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা চুল পড়া ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে এবং বেশিরভাগ সময় একাধিক কারণগুলি ক্ষতিতে অবদান রাখে। অবশ্যই, মহিলারা বংশগতভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে, যাকে ফিমেল প্যাটার্ন চুল পড়া বলা হয়। অন্যান্য কারণের মধ্যে ভিটামিনের ঘাটতি, রক্তাল্পতা যেমন আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা, স্ট্রেস-প্রবণতা চুল পড়া, থাইরয়েড অস্বাভাবিকতা বা কষাকষি চুলের স্টাইল বা চুলের আক্রমণাত্মক প্রক্রিয়াজাতকরণ থেকে ত্বকের অতিমাত্রায় পোড়া জাগ্রত হওয়ার জন্য ট্র্যাকশন অ্যালোপিয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, "ড। ভারোনা বলেছিলেন। "মহিলাদের চুল পড়া ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার জন্য, তাদের প্রাথমিক দৃষ্টি আকর্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এর মধ্যে অনেকগুলি কারণ পরিবর্তন করা যেতে পারে, যার ফলে চুলের গুণমান এবং আয়তন উন্নতি হতে পারে।"

ডাঃ ভারোনা, যিনি ক্যালিফোর্নিয়ার নিউপোর্ট বিচ-এ ভারোনা হেয়ার রিস্টোরেশনেরও মালিক, প্রকাশ করেছেন যে কেন আপনাকে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করতে হবে, "আপনি যদি সঠিক জ্বালানী রাখছেন না, তবে আপনার চুলের পুষ্টি নাও পেতে পারে যে এটি সাফল্য অর্জন করা প্রয়োজন। কারও কারও কাছে ডায়েটে কয়েকটি সাধারণ পরিবর্তনগুলি চুলের চেহারা এবং স্বাস্থ্যের উপর নাটকীয় প্রভাব ফেলতে পারে এবং অনেক ক্ষেত্রে ডায়েটের ঘাটতি যদি পূরণ করা হয় তবে চুল পড়া বন্ধ হয়ে যায় বা উল্টে যায়। পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর চুলের ক্ষেত্রে, আমেরিকান ডায়েট সাধারণত বেসিকগুলি আবরণ করে। তবে আপনার ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম, বায়োটিন, দস্তা, আয়রন এবং ভিটামিন এ, বি, সি, এবং ই রয়েছে এমন জিনিসগুলি চুলকে শক্তিশালী এবং ভলিউম অনুকূল রাখতে সহায়তা করতে পারে তা নিশ্চিত করে।

ডঃ ভারোনা ব্যাখ্যা করে এমন কিছু গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি চুলের ক্ষতি রোধের জন্য প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত। “ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড চুল পুষ্ট করে এবং সুরক্ষা দেয়, পুনঃবৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং একটি রেশমি চকচকে যুক্ত করে। সালমন জাতীয় ফ্যাটযুক্ত মাছগুলিতে প্রচুর ওমেগা -3 থাকে এবং আখরোট, চিয়া বীজ, ফ্লেক্সসিড এবং সয়াবিনও এই স্বাস্থ্যকর চুলের পুষ্টির একটি ভাল উত্স ” ভিটামিনগুলি লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে সহায়তা করে, যা মাথার ত্বকে এবং চুলের গ্রন্থিতে অক্সিজেন এবং পুষ্টি বহন করে। আপনি কলা এবং আলুতে বি 6, মাংস এবং দুগ্ধজাত্যে বি 12 এবং সাইট্রাস ফল এবং টমেটোতে ফলিক অ্যাসিড পেতে পারেন Meanwhile "ইতিমধ্যে, " ভিটামিন ডি ত্বক, হাড় এবং চুলকে স্বাস্থ্যকর রাখে। কিছু গবেষণায় ভিটামিন ডি এর ঘাটতি চুল পড়ার সাথে যুক্ত করেছে। আপনি ফ্যাটযুক্ত মাছ, যকৃত, ডিমের কুসুম এবং দুধের মতো দুর্গযুক্ত খাবারগুলিতে ভিটামিন ডি পেতে পারেন।

অন্যান্য পুষ্টি উপাদানগুলি হ'ল প্রোটিন, আয়রন এবং খনিজ খনিজগুলি। "আপনি যদি প্রোটিনের স্বল্প হয়ে থাকেন তবে আপনার চুল প্রস্ফুটিত হবে না, " ড। ভারোনা স্বীকার করেছেন। “মাংস, মাছ এবং ডিমের মতো প্রাণী পণ্য প্রোটিনের একটি ভাল উত্স। ডাল ভারোনা শেয়ার করেছেন, শিম, মসুর, বাদাম এবং শস্য সহ উদ্ভিদ থেকে প্রোটিনও পেতে পারেন ” “মুরগী, মাছ এবং লাল মাংস সহ মাংসগুলি সহজেই শোষণযোগ্য লোহার ভাল উত্স। আয়রনের উদ্ভিদ উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে মটরশুটি এবং মসুর ডাল, গা leaf় পাতাযুক্ত শাক এবং আলু। অনেক ধরণের রুটি এবং সিরিয়ালও লোহা দিয়ে সমৃদ্ধ করা হয় ”" আয়রন, ক্রোমিয়াম, তামা, জিংক, আয়োডিন, ম্যাঙ্গানিজ এবং সেলেনিয়ামের অন্তর্ভুক্ত ট্রেস খনিজগুলিও বেশ গুরুত্বপূর্ণ। ডাঃ ভারোনা পরামর্শ দিয়েছেন, "আপনার দেহ এবং আপনার চুলের সবচেয়ে বেশি ভিটামিন এবং খনিজ যা আপনার প্রয়োজন সেগুলি নিশ্চিত করার জন্য একটি দৈনিক মাল্টিভিটামিন সহায়ক হতে পারে।"