ডায়েটিং শক্ত হতে পারে তবে ওপরাহ একটি ভারসাম্য খুঁজে পেয়েছে যা তার পক্ষে কাজ করে। রুটি, চিপস বা ওয়াইন না দিয়ে সে স্বাস্থ্যকর উপায়ে 42.5 পাউন্ড হারিয়েছে! নীচে তার সঠিক খাওয়ার পরিকল্পনা পান!
ওপ্রা ওয়েট ওয়াচার্সে সত্যিকারের ভালবাসা খুঁজে পেয়েছে । ভারসাম্যপূর্ণ পরিকল্পনা (ওজন হ্রাসের জন্য সেরা ডায়েট হিসাবে নামযুক্ত) আপনাকে কিছুটা অল্প কিছু করতে দেয় - খাবারগুলির পয়েন্টের মান রয়েছে যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর খেতে উত্সাহ দেয়, তবে আপনাকে প্রেটজেল, চিপস, রুটি এবং ওয়াইন জাতীয় আচরণ করতে দেয়।
ফল এবং ভেজিগুলি শূন্য পয়েন্ট। পয়েন্টগুলি প্রতিটি আইটেমের চিনি, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ক্যালোরি এবং প্রোটিনের ভিত্তিতে গণনা করা হয়।
ওপরাহকে ওয়েট ওয়াচারারদের সাথে 30 স্মার্টপয়েন্টের অনুমতি দেওয়া হয় এবং দিনে 10, 000 টি পদক্ষেপের সাথে তার ডায়েটের ভারসাম্য বজায় থাকে। ২৩ শে জানুয়ারির সংখ্যায় প্রকাশিত একটি সাক্ষাত্কারে তিনি পিপলস ম্যাগাজিনকে বলেছিলেন, "আমি সম্ভবত আমার সারা জীবনের জন্য পয়েন্ট গণনা করব।" “জীবন নিজেই আরও তীব্র বোধ করে। আমার কাছে সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি দেওয়ার জন্য আরও শক্তি রয়েছে।"
তারকারা কাজ করছেন - জিম এ সেলিব্রিটিদের
17 মাস পরে, ওপরাহ 42.5 পাউন্ড হ্রাস পেয়েছে। “এটি সবচেয়ে সহজ প্রক্রিয়া যা আমি অভিজ্ঞতা অর্জন করেছি। খাবার সময় কোনও সময় আমি নিজেকে বঞ্চিত করি না।"
ওপরাহ ১ 16 থেকে এক আকারে নেমে গেছে। তিনি লোকদের বলেছিলেন, “আমি এই পয়েন্টগুলির সাথে খেলার মতো খেলি। শোনো, রাতের খাবারের জন্য আমার 12 পয়েন্ট ওয়াইন [তিন চশমা] এবং একটি চিংড়ি [প্লাস শাকসব্জী] হয়েছে। এটা সত্যিই একটি ভাল ডিনার ছিল।"
তিনি আমের মার্গারিটা এবং রুটির মতো অন্যান্য ফ্যাবসের সাথে চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং ভেজিগুলিকে ভারসাম্যপূর্ণ করেন! “অতীতে অনেক সময় আমি পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে এসেছি। ওজন নিয়ে আমার জনসাধারণের লড়াই সর্বদা আমাকে বিব্রত করেছে কারণ এটিকে নীতিমালা থেকে বিরত করা হয়েছে ”
একদিনে সে যা খায় তা এখানে:
জল - “আমাকে জল খেতে বাধ্য করতে হবে। আমার হওয়া উচিত ঠিক তেমন নেই আমি এটি আট চশমা কখনও না। আমি বেশিরভাগই চার থেকে ছয়টি করি
প্রাতঃরাশ - “এই স্যান্ডউইচকে সাধারণ বলা হয়। [এটি অ্যাভোকাডো, কাটা টার্কি, টমেটো এবং একটি ডিম দিয়ে টোস্ট।] আমি একটি ডিম টোস্ট করি, কারণ আমি রুটি পছন্দ করি এবং একটি অ্যাভোকাডোর একটি আটও। কফির পরিবর্তে, চায়ের চা। ” টিপানায় ওপরের নিজের চায়ের চা সংগ্রহ রয়েছে । 6-7 পয়েন্ট।
মধ্যাহ্নভোজন - "আমি স্যুপ পছন্দ করি। আমি প্রতিদিন এটি আছে। এবং প্রচুর শূন্য-পয়েন্টের শাক এবং এক চা চামচ তেল দিয়ে সালাদ ”" টমেটো স্যুপ এবং টাসকান কালে এবং আপেল সালাদ। 6-7 পয়েন্ট।
স্ন্যাক - “আমি একটি হার্ড প্রিটজেল, পপকর্ন বা আলু চিপসের জন্য ঘর ছাড়ি। আমার 11 টি চিপস থাকতে পারে। কিছু যে ক্রাচ হয়। " 3 পয়েন্ট।
রাতের খাবার - তিল সবুজ মটরশুটি সঙ্গে Miso- গ্লাস কোড। “আমার সাধারণত কিছুটা ওয়াইন বা ককটেল থাকে। আমি একটি মাছ, শাকসব্জি এবং একটি স্টার্চ করব ”" 13-15 পয়েন্ট।, ওপ্রা'র ওজন প্রহরীদের কি এমন পরিকল্পনার মতো মনে হচ্ছে যা আপনার পক্ষে কাজ করবে?
