আপনি যদি আমার মতো ক্যাফিন আসক্ত হন তবে এটি মোটামুটি জাগ্রত কল। আপনার নিরাপদে একদিনে কতটা ক্যাফিন খাওয়া উচিত সে সম্পর্কে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ রয়েছে এবং এটি আপনাকে হতবাক করে দেবে!
আপনারা যারা কফিনের বোঝা ছাড়াই আপনার দিন নিয়ে চলতে পারেন না, তাদের জন্য শোনো, কারণ নিউ ইয়র্ক সিটির অস্টিওপ্যাথিক চিকিত্সক ডঃ ক্রিস্টোফার ক্যালাপাই ডিও আমাদের বলেছিলেন যে দিনে আপনার ঠিক কতটা হওয়া উচিত এবং ঠিক কতটা অনেক। ডাঃ কলাপাই বলেছিলেন, "বেশিরভাগ মানুষ নিরাপদে দৈনিক প্রায় 400 মিলিগ্রাম ক্যাফিন বা প্রায় 4 কাপ কফি নিতে পারেন। সীমা একেক ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে যায় ”" যদিও প্রত্যেক ব্যক্তি একই পরিমাণ অনুমান করতে পারে তা ধারণা করা কঠিন, গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার ওজনের ভিত্তিতে আপনাকে কতটা ক্যাফিন খাওয়া উচিত তা দেখতে পাচ্ছেন। কেবল নিরাপদে থাকতে, বিশেষজ্ঞরা সর্বোচ্চ দৈনিক ডোজ 400 মিলিগ্রাম ক্যাফিনের পরামর্শ দেন। সহজ শর্তে, আপনি সম্ভবত সেবন করেন এমন সাধারণ ক্যাফেইনিয়েটযুক্ত পানীয় এখানে এবং প্রতিটিটিতে কতটা ক্যাফিন থাকে:
- স্টারবাকস কফি (16 ফ্লা ওজ): 320 মিলিগ্রাম ক্যাফিন
- 5 ঘন্টা শক্তি (1.93 ফ্লো ওজ): 207 মিলিগ্রাম ক্যাফিন
- ডানকিন ডোনটস নিয়মিত (16 ফ্লা ওজ): 203 মিলিগ্রাম ক্যাফিন
- স্টারবাক্স ল্যাট (16 ফ্লা ওজ): 150 মিলিগ্রাম ক্যাফিন
- কফি, ব্রিউড (8 ফ্ল্যাশ ওজ): 133 মিলিগ্রাম ক্যাফিন
- রেড বুল এনার্জি শট (2 ফ্ল্যাশ ওজ): 80 মিলিগ্রাম ক্যাফিন
- রেড বুল (8 ফ্ল্যাশ ওজ): 80 মিলিগ্রাম ক্যাফিন
- চা (8 ফ্ল্যাশ ওজ): 53 মিলিগ্রাম ক্যাফিন
- ডায়েট কোক (12 ফ্ল্যাশ ওজ): 23-47 মিলিগ্রাম ক্যাফিন
ডাঃ ক্যালাপাই ব্যাখ্যা করেছিলেন যে অত্যধিক ক্যাফিনও মারাত্মক হতে পারে এবং আপনার যত্নবান হতে হবে, "অতিরিক্তভাবে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক বা কার্ডিও-ভাসকুলার সম্পর্কিত সমস্যা সৃষ্টি করে প্রভাবগুলি মারাত্মক হতে পারে। গবেষকরা মনে করেন প্রতিদিনের ক্যাফিন গ্রহণ করোনারি হার্ট ডিজিজের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে এ পর্যন্ত ফলাফল অনির্বাচিত ছিল। ”
বাহ, এখন আপনি জানেন যে আপনার কতটা ক্যাফিন খাওয়া উচিত, আপনি কি কেটে ফেলতে চলেছেন?
