হেল বেরির ভেজিগুলি, নারকেল তেল এবং তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক দ্বারা প্রকাশিত আরও সঠিক দৈনিক ডায়েট

হ্যালের বেরির ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হলিউডলাইফকে বলেছিলেন তারার ঠিক কী খায় এবং কখন!

52 বছর বয়সে অল্প বয়সে, হ্যালে বেরি তার বয়সের জন্য অবিশ্বাস্য দেখাচ্ছে এবং এখন, আপনি তার সঠিক ডায়েট টি (এবং এমসিটির কাছে - মাঝারি চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডগুলির জন্য সংক্ষিপ্ত) অনুসরণ করতে পারেন। হলিউডলাইফের সাথে এক এক্সক্লুসিভ সাক্ষাত্কারে, হ্যালির দীর্ঘকালীন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক পিটার লি থমাস আমাদের জানান যে তিনি কতবার খান এবং কীভাবে তার খাবারের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখে। "প্রথমত, হ্যালি কখনই প্রাতঃরাশ খায় না, " তিনি আমাদের বলেছিলেন। "তিনি তার দিন শুরু করেন এক বৃহত গ্লাস জলের সাথে, প্রায় ৮-১২ ওজ। সাধারণত স্বাদের জন্য এটিতে সামান্য লেবু ছেঁকে দেওয়া হয়। এবং তারপরে সরাসরি তার পরে, সে তার অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করবে। তিনি পুরিয়াম নামক একটি সংস্থা কর্তৃক মাস্টার অ্যামিনো প্যাটার্ন নামে কিছু গ্রহণ করেন He । আপনি যদি নিজের দেহকে একটি ফ্রিওয়ে সিস্টেম হিসাবে কল্পনা করেন তবে এই অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি সরাসরি ফ্রিওয়েতে চলে যায়। আপনার দেহের পক্ষে এই পুষ্টিকরগুলি পাওয়া দ্রুততম উপায় কারণ কিছুই হজম করতে হয় না।"

তার অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণের পরে, হ্যালের পরে একটি কফি খাওয়া হবে, তবে তিনি একটি অ্যাড-অনের জন্য একটি ছোট্ট ঘর ছেড়ে চলে যাবেন। “তারপরে, তার পরের জিনিসটি হ'ল তার কফি এবং তার কফিতে তিনি এক থেকে দুই টেবিল চামচ এমসিটি তেল যুক্ত করেন। এমসিটি তেল বা মাঝারি চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি, যেগুলি কেটজেনিক ডায়েট অনুসরণ করে তাদের পক্ষে এটি একটি বড় ব্যাপার, এটি যৌবনের ঝর্ণার মতো ”" পিটার আরও বলেছিলেন যে এমসিটি তেল নারকেল তেল, ঘি বা কেরি গোল্ড গ্রাস ফিড মাখনে পাওয়া যায় can আয়ারল্যান্ড থেকে

"তারপরে তিনি কাজ করবেন, সাধারণত এক ঘন্টা থেকে দেড় ঘন্টা পর্যন্ত, " পিটার আমাদের বলতে গিয়েছিলেন। “এবং যদি তার কাজের জন্য আরও কিছুটা শক্তির প্রয়োজন হয়, তবে তার পরে ক্যান্ট বিট এটি নামে কিছু থাকবে, যা প্রাক-ওয়ার্কআউট, মূলত বিট থেকে তৈরি, এবং এতে একটি প্রাকৃতিক ক্যাফিন রয়েছে। তাই তিনি কঠোর পরিশ্রম বা দীর্ঘ দিনের আগে সে গ্রহণ করবেন কারণ কখনও কখনও কফি পর্যাপ্ত পরিমাণে হয় না।

তার ব্যায়ামের ঠিক পরে, তিনি দিনের প্রথম খাবারটি পাবেন, মূলত তার প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজ একত্রিত। তার ডান তার workout পরে ঠিক আছে কারণ এটি খাওয়ার সবচেয়ে ভাল সময় কারণ আপনার শরীরের পুষ্টি তৃষ্ণা হয়। খাবারটি ঘন হওয়া উচিত। অনেক সময় তার একটি বড় সবুজ সালাদ এবং একটি মাখন লেটুস না দিয়ে স্টিক থাকবে, এটি শাক এবং কালের মতো গা dark় সবুজ হতে হবে। অথবা তিনি একটি গা dark় সবুজ শাকযুক্ত সালাদের উপরে চিকেন কাটা। অথবা ডিমের সাদা অংশ নয়, তার দুটি বা তিনটি ডিম থাকতে পারে, তিনি পুরো ডিম খান কারণ কুসুম খুব গুরুত্বপূর্ণ।

অ্যাভোকাডো ছাড়াও (স্পষ্টতই হ্যালি এটি পছন্দ করে) হ্যালে প্রচুর শাকসবজি এবং ফল-ভিত্তিক স্ন্যাকসও পাবেন। পিটার যোগ করেছেন, "দিনের বেলা সে সেলারি এবং শসা জাতীয় টুকরো এবং এই জাতীয় জিনিসগুলির মতো কাঁচা জৈব ভেজিগুলিতে স্ন্যাক করবে। "তিনি সবসময় চারপাশে প্রচুর ভেজিগুলিকে কাটান এবং এটি দুর্দান্ত কারণ বাচ্চারাও এটিকে নাস্তা করতে পছন্দ করে। তার আরেকটি নাস্তা হ'ল জৈব ফল। তিনি ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি পছন্দ করেন, এগুলি কেটোজেনিক পরিকল্পনায় ভাল।"

তিনি সারা দিন বা কখনও কখনও বিছানার ঠিক আগে পানীয় হিসাবে হাড়ের ঝোল থাকতে পছন্দ করেন। বা এমন অনেক সময় আছে যে সকালে তার কফির পরিবর্তে সকালে তার সাথে আসবে। যখন সে হাড়ের ঝোল খায়, সে স্টোর থেকে সবেই পেয়ে যায় কারণ স্ক্র্যাচ থেকে তাজা হওয়া আরও ভাল to অনেক সময় আপনি কসাইয়ের দোকানে যেতে পারেন এবং তারা আপনাকে আক্ষরিক অর্থেই বিনামূল্যে গরুর মাংসের হাড় এবং মহিষের হাড় এবং মুরগির হাড় দেবে, কারণ তারা কেবল তাদের চায় না এবং তারা আপনাকে নিখরচায় এবং এটি দিয়ে আপনাকে দেবে সত্যিই দুর্দান্ত হাড়ের ঝোল তৈরি করতে পারে ”"

পিটার আমাদের জানালেন হেলের খাবারের জন্য কী আছে: "তারপরে রাতের খাবারের জন্য, তিনি সত্যিই ভেড়ার বাচ্চা পছন্দ করেন যাতে তার প্রায়শই একটি মেষশাবক থাকে বা তার শেফ তাকে একটি খুব সুন্দর কেটজেনিক স্টু তৈরি করে, এতে প্রচুর ফুলকপি এবং ব্রোকোলি থাকবে এবং অন্যান্য সবজিগুলি যেগুলি পূরণ করছে এবং এতে কোনও প্রকারের সরু ঘাস খাওয়ানো প্রোটিন তার আরও একটি ডিনার হ'ল কেটোজেনিক চিল, যা প্রচুর ভেজি এবং গ্রাউন্ড ফিডযুক্ত গরুর মাংস থেকে তৈরি। তার শেফ মটরশুটি ছাড়বে কারণ শিমের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে, তাদের মধ্যে ফাইবার থাকে তবে তাদের প্রচুর কার্বস রয়েছে এবং ডায়াবেটিসের কারণে তার ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ করতে হ্যালে তার ডায়েটকে খুব কম কার্বোহাইড্রেট রাখেন না। দুর্দান্ত আকারে থাকার জন্য এটি একটি আশ্চর্যজনক উপায় কারণ তিনি এই জিনিসগুলিকে সম্পূর্ণভাবে তাকাতে থামিয়েছেন ”"