শীতকালে, খেলাধুলার জন্য প্রচুর সুযোগ। আপনি চাইলে স্নোবোর্ডিং বা স্কিইংয়ে যান, বা আপনি স্কেট করতে চান। এখানে কেবল যেমন ক্রিয়াকলাপ খুব কম ফলসই করা হয়। তাহলে কীভাবে আপনি আঘাতগুলি হ্রাস করবেন? এবং যদি আপনি ইতিমধ্যে পড়েছেন, কিভাবে সাহায্য করবেন?
সঠিক পতন
সঠিকভাবে পড়ার অর্থ দ্রুত একসাথে গ্রুপ করতে সক্ষম হওয়া। শীতকালীন খেলাধুলায় যাওয়ার আগে আপনার ঘরে বসে অনুশীলন করা উচিত। সুতরাং, সামনে পড়ার সময়, আপনার সামনে হাত রাখবেন না। সুতরাং আপনি আপনার কব্জি আঘাত করতে পারেন। এই ধরনের পতনের সাথে সাথে আপনার কনুই এবং হাতগুলি শরীরে চাপুন এবং সামান্য পাশের দিকে ঘুরুন। পিছনে পড়ে, আপনাকে আপনার পিছনে বাঁকানো এবং আপনার মাথাটি আপনার বুকের দিকে বাঁকানো দরকার।
শীতের খেলাধুলার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন
আপনি যদি রিঙ্কে যান এবং ভাড়া পয়েন্টে স্কেট নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে ব্লেডটিতে কোনও চিপস বা স্পষ্ট চিপিং চিহ্ন নেই। বুট পা ভালভাবে রাখা উচিত। যদি এটি আপনার আইস রিঙ্কের প্রথম ভ্রমণ হয় তবে আপনি আপনার হাঁটু এবং কনুইতে সুরক্ষা কিনতে পারেন। তবে স্কি এবং স্নোবোর্ডগুলি বেছে নেওয়ার সময়, পেশাদারদের উপর আস্থা রাখা আরও ভাল যারা আপনার জন্য উচ্চতা, ওজন, স্কাইংয়ের ধরণের মাধ্যমে সেরা সরঞ্জাম নির্বাচন করবেন।
একটি ওয়ার্কআউট করার আগে, একটি গরম আপ করুন, আপনার পেশী এবং লিগামেন্টগুলি উষ্ণ করুন। রাইডিং - আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন যাতে ফুসফুসে প্রবেশের আগে বাতাসের গরম হওয়ার সময় হয়। আস্তে আস্তে বোঝা বাড়াতে হবে।
