আপনার ডায়েট এবং ফিটনেস রুটিন বজায় রাখা ছুটির মরসুমে শক্ত হতে পারে তবে সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক লেইস স্টোনকে নতুন বছরের মাধ্যমে আপনার সেরা অনুভব করতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি সহজ টিপস রয়েছে!
ক্রিসমাস ডিনার থেকে শুরু করে বছরের শেষের সমস্ত পার্টিগুলিতে আপনাকে যেতে হবে, প্রচুর প্রলোভন রয়েছে যা আপনাকে আপনার ডায়েট বা ফিটনেস রুটিন থেকে দূরে রাখতে পারে। আপনি যদি উদ্বিগ্ন থাকেন যে আপনি 2019 সালে সঠিক শুরু করতে যাবেন না কারণ আপনি চিনি কুকিজের একটি সম্পূর্ণ ট্রে খেয়েছেন (আরে, আমি ঠিক সেখানে আছি!) প্রথমে বিশ্রাম করুন। ভাল লাগা ঠিক আছে! তবে আপনি যদি এই মরসুমে আপনার স্বাস্থ্যের সাথে কিছুটা কঠোর হতে চান তবে খোস কারদাশিয়ান সহ রিভেন্জ বডি থেকে সেলিব্রিটি ফিটনেস প্রশিক্ষক লেইস স্টোন আমাদের পাঁচটি টিপস দিয়েছেন যা অত্যন্ত সহজ এবং অনুসরণযোগ্য সহজ easy
1. সারা দিন জ্বালানী থাকুন
আমরা 13 ডিসেম্বর স্টিলের সাথে বসে থাকলাম ফেইলিফের সাথে তার সর্বশেষ অংশীদারিত্ব এবং ব্র্যান্ডের নতুন উচ্চ প্রোটিন কোর পাওয়ার প্রবর্তনের বিষয়ে আলোচনা করার জন্য ওয়ার্কআউট পুনরুদ্ধারের জন্য কাঁপানো । স্বাভাবিকভাবেই, পর্যাপ্ত প্রোটিন পাওয়ার এবং আপনার শক্তি বজায় রাখার বিষয়ে তার কিছু পরামর্শ ছিল। "আপনার পরিবারের সাথে জিনিসগুলি করুন, হাঁটতে চলুন, সারা দিন জ্বালানী থাকার চেষ্টা করুন, আপনার সাথে একটি কোর পাওয়ার বহন করুন কারণ আপনি যদি তা না করেন তবে আপনি রাতের খাবার খাওয়াতে যাবেন কারণ খাবারটি খুব ভাল
।
তিনিই পরামর্শ দেন!
২. প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন
একটি জলের বোতল কাছাকাছি রাখা এই মরসুমে আপনার সেরা অনুভূতির দিকে সহজ পদক্ষেপ। "প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন কারণ এটি জলবিদ্যুতের সাথে সহায়তা করে" স্টোন বলেছেন, জোর দিয়েছিলেন যে আপনি বিশেষ করে অ্যালকোহল পান করছেন তবে এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। "সকালে আরও ভাল লাগার জন্য, কেবল হাইড্রেটেড হোন কারণ অ্যালকোহল আপনাকে হাইড্রাইড করে”"
৩. আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য সময় তৈরি করুন
স্টোন বলেছেন, "আপনি যদি রাতের খাবারের সময় ক্রে যেতে চান তবে আমার পরামর্শটি সামঞ্জস্য করার জন্য পরের দিন একটি বড় ওয়ার্কআউট করার পরিকল্পনা করা হবে, " স্টোন বলেছেন। তার একটি ভার্চুয়াল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম রয়েছে যা আপনি আপনার বসার ঘরের আরাম থেকে করতে পারেন, এমনকি ছুটির জন্য এবং নতুন বছর শুরু করার জন্য বিশেষ ওয়ার্কআউটও রয়েছে।
৪. আপনার প্লেটটি ওভারলোড করবেন না
"যদি আপনি যা করছেন সে সম্পর্কে আপনি যদি সত্যই কঠোর হতে চান, তবে আমি বলব যে খাবারটি উপভোগ করুন, তবে একটি পরিবেশন করুন, " স্টোন অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে বলেছেন says "সমস্ত কিছু প্লেটে রাখুন তবে এটিকে এখানে স্তুপ করবেন না এবং প্লেটটি বড় করবেন না। "নিয়মিত প্লেটের মতো, " তিনি ব্যাখ্যা করেছেন।
৫. যদি আপনার বিরতি দরকার হয় তবে একটি নিন!
“আমি মনে করি ছুটির দিনে আমার জন্য এটি মানসিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি শারীরিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে এবং আমি মনে করি যে মহিলাদের তাদের একটি বিরতি দেওয়া উচিত এবং এমন একটি সময় তৈরি করা উচিত যা তারা ভালোবাসে এবং সত্যিকার অর্থে স্মরণ করিয়ে দেয় এমন লোকের সাথে সংযোগ উপভোগ করার জন্য time, ”স্টোন বলে। “লোকেরা সব দলের সাথে বছরের শেষ দিকে ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকে, তাই এটি ভালো লেগেছে
।
আপনার বিশ্রাম পান, আপনার আত্মা ফিরে পান, তা পূরণ করুন, এমন ফিট পান যাতে আপনি 2019 কে একটি দুর্দান্ত বছরের মধ্যে পরিণত করতে পারেন ”"
