যদি আপনি 2018 সালে ওজন হ্রাস করতে চান, বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক এবং পুষ্টিবিদদের একটি দল ওয়েট ওয়াচার্সকে চেষ্টা করার সেরা ডায়েট হিসাবে নাম দিয়েছে। এই পরিকল্পনা সম্পর্কে আরও এখানে।
ইউএস নিউজ অ্যান্ড ওয়ার্ল্ড রিপোর্ট তাদের বার্ষিক সেরা ডায়েটের তালিকা প্রকাশ করেছে এবং ওয়েট ওয়াচার্স সেরা ওজন-হ্রাস ডায়েট, সেরা দ্রুত ওজন-হ্রাস ডায়েট এবং সেরা বাণিজ্যিক ডায়েটের বিজয়ী। 3 জানুয়ারী এই সংবাদটি ঘোষণা করা হয়েছিল, "দেশের শীর্ষ পুষ্টিবিদ, ডায়েটরি পরামর্শদাতা এবং ডায়াবেটিস, হার্টের স্বাস্থ্য এবং ওজন হ্রাসে বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞের বিশেষজ্ঞ প্যানেল।" তারা 40 টি ডায়েট দেখায় এবং এগুলি নয়টি বিভাগে স্কোর করে - স্বল্পমেয়াদী ওজন হ্রাস, দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস, হার্টের স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং আরও অনেক কিছু। ২০১৫ সালে তিনি যে ওয়েট ওয়াচারার কিনেছিলেন ওফারার একটি 10 শতাংশ অংশীদার রয়েছে এবং এই বছরের 1 জানুয়ারিতে ঘোষণা করা হয়েছিল যে ডিজে খালেদ জীবনধারা কর্মসূচির জন্য নতুন সোশ্যাল মিডিয়া রাষ্ট্রদূত। তিনি ইতিমধ্যে 20 পাউন্ড হারিয়েছেন!
ওয়েট প্রহরীরা এ জাতীয় কাজ করে। আপনার উচ্চতা, লিঙ্গ, ওজন এবং বয়স অনুসারে আপনি প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ "পয়েন্ট" এবং প্রতি সপ্তাহে আরও বেশি পয়েন্ট পাবেন। খাওয়ার খাবারের একটি বিন্দু মূল্য থাকে এবং লক্ষ্য আপনাকে দেওয়া পয়েন্টগুলির আওতায় থাকা। আপনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ আরও পয়েন্টগুলি "উপার্জন" করতে পারেন। তাদের নতুন ফ্রিস্টাইল প্রোগ্রাম, যা নভেম্বরে 2017 সালে চালু হয়েছিল, ফল এবং শাকসব্জী থেকে শেলফিশ, মাছ, টার্কি, মুরগী, ডিম, ভুট্টা, মটরশুটি এবং আরও অনেকগুলি সহ 200 "বিনামূল্যে খাবার" পর্যন্ত শূন্য পয়েন্টের খাবারের তালিকা বাড়িয়েছে। প্রোটিন এবং ফাইবারযুক্ত খাবারগুলিতে কম পয়েন্ট থাকে, অন্যদিকে পুষ্টিগতভাবে সাশ্রয়ী নয় এমন খাবার বেশি থাকে। প্রোগ্রামটির সৌন্দর্য হ'ল আপনি যা খুশি খেতে পারবেন - কিছুই সীমা ছাড়াই নয়।
আমি আসলে গত বছর ধরে এই প্রোগ্রামটি অনুসরণ করে চলেছি, এবং আমি 18 পাউন্ড হারিয়েছি। আমি আমার বিবেচনার ভিত্তিতে প্রতিদিন 23 পয়েন্ট এবং 35 টি সাপ্তাহিক পয়েন্ট পাই। এখানে একটি সাধারণ দিন। আমি যদি প্রাতঃরাশের জন্য ডিম এবং দুটি টুকরো টুকরো টুকরো (2 পয়েন্ট), টার্কি, প্রোভোলোন, এবং লাঞ্চের জন্য হুমমাস (5 পয়েন্ট), একটি ক্লিমেটিন এবং পপকর্নের একটি নাস্তা (4 পয়েন্ট) খাই, আমার কাছে পর্যাপ্ত পরিমাণের চেয়ে বেশি সালমানের একটি স্বাস্থ্যকর রাতের খাবারের সাথে এক গ্লাস ওয়াইন (4 পয়েন্ট) স্বাদ নিতে পয়েন্টস, ভুনা ভেজি এবং একটি বেকড আলু (5 পয়েন্ট) এবং ডেজার্টের জন্য একটি কুকি রয়েছে (3 পয়েন্ট)।
, আপনি ওজন হ্রাস জন্য সেরা ডায়েট চেষ্টা করবেন: ওজন প্রহরী?
